冥想🧘♀️
1.运动
15分钟体操激活拉伸
54分钟 个性定制燃脂训练
6分钟全身拉伸
2.阅读
《自控力》第二周作业
担忧和过度工作是如何影响选择的？
饥饿和疲劳会不会消耗意志力？
身体疼痛或疾病会不会消耗意志力？
愤怒，孤单或会不会消耗意志力？
试着找出一整周的压力，看看对自己的自控力产生怎样的影响？
1) 有过强烈欲望吗？
今天第二天有控制不住吃的欲望，甜食又不知道是来自哪一块的压力，还是什么原因让自己失去理智！
一直想要再减轻些体重，可就是在这里下不去，忽上忽下这个点上，这应该跟自己吃有很大原因吧！
2）发脾气了吗？
今天对别人说了一句话: 不能让每个人说话都让你舒服
第一:你自己不要计较，不要去在意，学会让自己心里舒服就行
第二:认识到这一点，自己尽量在说话的时候让别人舒服，也是在修自己的内心
3）把事情拖到明天了吗？
今天虽然下午人有些不舒服，晚上一定要让自己害怕开始的事情行动起来，只有学习才能让后面很多事情顺利进行
3.三只青蛙
工作，学习，生活每天必须要做的事
4.正念冥想🧘♀️100天
开启和唤醒頂轮的力量，打通七个脉轮，把及时跑出去的思想收回来，让自己更放松更专注
反思：
总归会有一段时间情绪起伏不定，整个人放松不下来，感觉身体紧绷，今天去做了一下放松，背部和颈部堵的厉害，不是每天都有运动吗？
为啥还能这样……
想起来心理学老师说过一句话:情绪心理的毒身体知道……
在这一方面一直是我难以解决的问题，冥想，运动，阅读，学习只是解决了一部分的问题，最实质的东西可能只有自己潜意识才明白，好好修炼吧！
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