拒绝内耗

拒绝内耗这本书治愈了我99%的坏情绪！

在日常生活中：

你有没有很在意别人的看法？

因为一些小事想东想西，特别苦恼？

很害怕受到伤害，又不敢表达自己内心真正的想法？

其实这样活的很累，在这个充满竞争和挑战的时代，我们需要保持一点钝感力，不让敏感情绪毁掉你的人生。

这是日本知名心理学家加藤谛三写给敏感、焦虑、爱拧巴的人的幸福指南。如果你有工作、社交和婚姻上的焦虑，不妨看一看，会给你带来意想不到的收获。

下面是我认为很重要的观点，分享给你们，希望给你们带来一些感悟：

学会沟通，不要总是“猜”

在日常生活中，沟通很重要。对于同一句话，说话人和听者的理解未必相同。有事可以直接表达，不要总让对方去猜，特别是在婚姻中，直白的表达自己内心的真实想法是维持婚姻长久的秘诀之一。

在任何一段关系中，都是你给我“珍惜”，我还你“值得”。不管是友情还是爱情，双向奔赴才有意义。

让你痛苦的不是事实，而是你自己

折磨你的不是事物本身，而是你对事实的认识方式。记得在网上看过一个失去双腿的残疾人，我们会觉得“唉，他真的太可怜了”，他却说“我还活着，真感谢上帝”，对待同一件事，不同的人有不同的看法。

有时候事情也许不如你想象的那么好，但也没有你想象的那么糟糕。

再心烦，也别把火发到别人身上

你有没有发现，有的人明明对自己不满却不自知，转而迁怒于身边的人。比如丈夫因为对工作上的不满，受了领导或者同事的气，回到家反而把气撒在妻子和孩子身上，对于亲近的人何其无辜。

在心烦，也别把火发在别人身上，特别是爱你的人。少一些抱怨，多一些自省，遇事先找一下自己的原因。

告诉自己“我一点都不差”

在你小的时候，可能身边有这么一个人，他持续向你灌输：“那个人比你优秀”“你真没用”等这些负面信息，久而久之，你会变得脆弱而敏感。只有你真的意识到这些负面信息与你无关的时候，你在心理上就成长了。

相信自己有能力抵抗一切负面信息，告诉自己“我一点都不差”，说十遍、二十遍都不够的话，那就说一百遍、一千遍，一直说到自己相信为止。

无论在工作、社交还是婚姻，有时候需要一点钝感力，遇事想开一些，不要让1%的坏情绪毁掉你99％的努力，共勉。