生物钟真的是个神奇的东西，看不见摸不着，但若你打乱它，它就让你身体错乱机能不堪。
最近，我在晚上10.30就做睡眠准备，11点基本能入睡，这样坚持一两周时间，脸上的痘痘居然没有了，而且起床后不觉得累，心情也跟通畅，整个人精神状态和外貌发生了很大改善。
睡前看手机，越看越精神。所以，睡觉就要做好睡眠准备：关灯，关手机，舒服的床，环境嘈杂可以戴上耳塞。如果胡思乱想，可以听一些冥想或助眠音乐，让身体和大脑完全放松，静静体验。
坚持一年10点睡觉，你会发现皮肤变好了，眼睛有灵气了，笑容变多了，精力充足了，试试吧，哈哈哈
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