夏季我们怎么预防结石

夏季结石高发跟“出汗多、喝水少”关系密切。相比其他季节，夏日人体的排汗量和蒸发量都有所增加，这时候如果水分补充跟不上，尿液就会变浓，尿液中的代谢物沉淀形成结晶，就变成了结石。

夏季我们怎么预防结石

夏季绝对是泌尿系统结石的“黄金季”，而且25-40岁年轻人是绝对主力军。所以夏季泌尿系统结石高发的原因基本上有以下几点。

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         赶紧搬张小板凳过来认真听

夏季我们怎么预防结石

一：夏季排汗多尿液减少带来很多问题
（论尿尿的重要性）

夏季排汗多，尿量减少、尿液浓缩，这又使得尿液更容易形成结晶体。加上尿路感染的作用，尿结石就很容易出现了。

尿液除了可以带走我们人体代谢后的“废物”，在排尿过程中还会起一个冲刷效果，这可以将很多害微生物“冲刷”带走，相当于一种自洁过程。

尿液本身也是有害微生物的培养基。如果它没有被及时排出去，反而寄存在膀胱内，就可能让有害微生物 “借机”繁殖，结果导致泌尿系统发生炎症。诸如膀胱炎、输尿管炎、肾盂肾炎等，都可能由此而生。

二：夏季饮食习惯对尿路结石影响 （论管住嘴的重要性)

尿石症的发生还与职业、饮食习惯有关，其中饮食的成分和结构对于尿路结石的形成则有着更显著的影响。喜食海产，浓茶和酒，都可能与结石形成有关，特别是海产相关的高蛋白、高脂肪、高嘌呤饮食，可增加上尿路结石形成的危险性，主要是草酸钙、磷酸钙结石。

高嘌呤食物常含有大量的酸，尿液酸化也可以促进尿酸结石的形成。高嘌呤食物主要有牛肉、海产品和各种动物内脏。除此之外，食物要保持清淡，不要过咸，因为过多摄入盐也能促进尿结石的发病。研究表明，大量摄入钠盐可增加尿液中的钙和胱氯酸的排泄，减少尿液中枸橼酸（一种抑制结石形成的物质）的排泄，升高尿液pH值，是含钙结石形成的危险因素之一。要多食含纤维素高的蔬菜如芹菜等。

夏季我们怎么预防结石

所以说，夏季结石的预防可以从以下六点来预防
1： 多饮水，尤其是高温环境下工作的人，不要等渴了再喝，同时注意水源的清洁卫生。

2： 请少喝啤酒，酿啤酒的麦芽汁中含有钙、草酸等酸性物质，他们相互所用，可使人体内的尿酸增加，成为肾结石的重要诱因。

3： 控制饮料，特别是冰饮料，然而饮料中含有硫酸盐和矿物质，喝多了也会促进结石的形成。

4： 不吃或少吃宵夜。夏季爱吃夜宵，吃过夜宵后马上就回家睡觉，餐后产生的尿液潴留在尿路中，不能及时排出体外。尿路中尿液的钙含量不断增加，就会形成尿结。

5：不憋尿多运动多喝水可使尿中的盐类代谢加快，所以每天至少喝3000C.C的水。也尽量不要憋尿，一旦有尿意要及时排尿；多运动可减少骨钙流失，进而减少结石的产生。

6:睡前加饮水1次，保持夜间尿液稀释状态，可以减少晶体形成。

夏季我们怎么预防结石

最后再来点健康小贴士

夏季我们怎么预防结石

泌尿系结石分为肾结石、输尿管结石、膀胱结石、尿道结石。影响结石形成的原因很多，年龄、性别、饮食成分和结构、水分摄入量、气候、代谢和遗传、肥胖，尿路感染等在内的多种因素都会影响体内的结石的形成。