与情绪相处：
当处于一种情绪中，很容易沉浸进去，第一步、首要是让自己意识到这一点，这是大前提，承认自己的情绪真实存在（也可制作自己的情绪周期表，提前有所预警）。第二步、理清情绪与事情的区别，让“事情”替换“情绪”，寻找适合自己的“事情”去做替换，这个要靠与自己长期相处试探达成。第三步、强化这种替换关系，直至成为一种习惯。
与我而言，这个替换“情绪”的“事情”就是我的休闲方式，休闲方式无好坏，但存在价值大小的区别，目前适合我自己去培养成习惯的有：读书（对自己有提升价值的）、综艺影视（有营养的节目），同时训练一些更高级的、更具有美感的休闲方式。在休闲方式这一块需要注意的是：休闲是为了缓存自己的紧张高压情绪，切记不可将休闲长久进行下去而忽略了当天的重要三件事。
与工作或者学习中的自己相处
自己工作或者学习的时候，容易犯困，精力无法集中，这个时候的效率是极其低下的，与我而言，需要寻找一种适合自己的学习（工作）方式，比如看视频，以往自己坐着看会犯困，现在尝试了用投影看，走着看会好很多，但由于投影这个工具的限制，我需要重新寻找一种方式，或者可以考虑分时间段（定闹铃），每学习（工作）一段时间，然后休闲调节。
反思能力是自我认知的前提
在过往的生活中，我们几乎每天都在重复着某些类似的行为但我们却不自知，这是由于我们的大脑习惯于偷懒，不愿意自行的去反思，所以我们需要训练自己的反思能力。绝大多数人经常说自己善于反思，其实他们顶多属于总结，总结与反思是不一样的，总结更侧重于结果的分析，反思侧重于造成结果原因的分析。我们需要培养甚至说刻意培养自我的这种反思习惯，对身边的事情保持敏感度，每天你便会看到不同的人，不同的自己。对于不善于反思的人而言，前期需要借助一些外力工具来帮助自己，比如：每日“事件-时间日志表”、“九宫格”、“拆生活的能力”，那么什么是“拆生活”呢。
“拆生活”的能力：对日常生活小事进行拆分，看到里面的元素组成，针对元素进行反思，逐渐了解自我。总之，与自我相处需要多次反复验证，这个需要长时间去实践。
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