第76天｜体验节食后运动（太极+冥想）

今天完成30分钟快步走+10分钟全身拉伸+八段锦+24式太极+10分钟冥想。

体悟：

昨天尝试轻断食，一天吃了3个鸡蛋还有两小杯五谷杂粮粥。会有饱腹感，没有想象中的那么饿，今天安排也不会吃主食。

早上去跑步的时候明显感觉耐力稍低，久跑会感觉腿脚无力，由于我就一个人，没有感去继续跑改成了快走。大部分女生多少会有点贫血，较容易低血糖，我就是其中一个，以前有过经验知道低血糖头昏脑胀眼前一抹黑的感觉，现在特别会有警惕。

所以总的来说每个人体质是不一样的，要按照自己的身体量力而行，不一定要把自己推到极限才是减肥锻炼。我们锻炼减肥的目的是让身体健康畅通，让自己生活质量提高，而不是折磨自己。

总结：

科学锻炼，量力而行。但有一个道理总是对的：管住嘴，迈开度退。但要自我检测过程，达到平衡舒适就好，最好是有经验或较专业的人士陪伴会更好更安全。