爱美是女人的特权
读完《瘦孕》邱锦伶著的这本书，一本有女明星推荐的书虽然对明星不感冒，但书有实在的收获内容。整理出几点私下认为比较重要适用的整理分享。
用了三个小时基本读完179页的这本书，从备孕前的食疗准备到产后的食补，附带了菜单及制作过程。书中没有详细的介绍每味药材的功效和非常具体的食材克重，比如姜，的量书中写的一大块……生活化的语言，这样也符合日常简便的烹调习惯，还好这只是以补调为主的膳食，个人以为多一点少一点关系不大。
因在孕中时才获至此书拜读，值得借鉴第一点是，鸡汤加药膳调补。备孕和孕期都可以喝，看了配方法，担心药膳的功效会影响胎儿，特意搜索了关于这几味药材的制作过程和功效后，知道不会影响胎儿，才敢使用。当即购买了炙首乌，茯苓，等补调食材。另外一个担心鸡汤太补一看配料表释然，原来底汤是鸡骨架加鸡脚熬制，难怪要求每天喝，然后整个孕期最理想的状态增重8KG是有可能的。
第二点是，参照书中不断重复的说明忌口。忌生冷，生菜，冷饮，在这炎炎夏日的伏天里我的这些最爱都要舍弃了。为了有个好身体忍了，我真的开始在忌口。
第三点是，优质蛋白的摄入。这个最重要的是和家人沟通，改变晚餐丰盛的习惯。（天这么热烧饭确实有些辛苦）自行烹制15分钟内的瘦肉，尤其孕晚期羊肉最佳。为此家里特意买了进口羊肉卷方便烹制，不然夏天真的没有人会想起来吃羊。
第四，每日早餐配水果，下午16:00后不吃水果，我之前就是不停的吃，吃到睡觉前。所以肉都长在我身上了没有长给宝宝，要改正这个习惯。
第五，好的睡眠。23:00前必须睡觉，不然容易生活，容易疲劳。参照以前的我夜里看书看电影常过00:00，再加上怀孕，脸色根本不怎么好。继续改正。
第六，补充胶质。每周4次，猪蹄，肉皮，海参，鸡脚防止妊辰纹。食补，这主要针对干性弹性不好的皮肤，不过肚子大了那么多不知道哪个妈妈会有这样的福气不长妊辰纹。不过在这一点上不得不承认年轻就是好啊，我知道的一个24岁的妈妈居然没有长，24岁啊我才学校毕业……
第七，按摩手法。清晰明了，比之前购买按摩油时候教的手法简单易懂。
第八，夏季每天补充水2000ml。孕也是这样，这个之前我没有做到怕水肿一天喝纯净水也就500ml，感觉人比较容易口干，就忍着不喝。
第九，消水肿。穴位按摩，这个没有试，肿的不厉害懒得动。等我持续完成第八步骤的时候也许会用到这步。
整体读过此书之后可以直接运用起来，针对自身关注的地方反复阅读对照，比较实用的一本书。从备孕前的调理身体汤品及注意事项，到孕早中晚期的注意，生产会遇到哪些事情让我记忆犹新的一段话是说老公在产房陪老婆生孩子的时候千万不要喊“加油”会让孕妇和医生反感因为生产需要节奏不是一味的加油。最后坐月子的时候还附有每周的食谱，我是倾向于计划购买月子餐搭配好的，在实际生活中体会到让老人天天看着书给你搭配烹饪有点难度。
就介绍到这里吧，太具体的话这本书的出版商会不高兴吧，影响书的购买力。有需要配方的可以私信我。
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