有心事不敢和别人说，该如何发泄？

问：有心事不敢和别人说，该如何发泄？

答：发泄的概念来自西方文化，西方文化认为人的负面情绪可以通过发泄而得到缓解，从而维护心理健康。在东方的价值观里，发泄是贬义词，发泄才是心理有问题，能忍才是美德。不信，你观察身边的人，哪个经常发泄的人是得到尊重的，即使他是大人物，人们也觉得这是他的污点，说明他修养不够，这就是东西方文化心理的差异。

只不过改开40多年来，中国引进大量西方文化，尤其是心理学这个领域，基本就是西方心理学，东方心理学所占的比重极少，有也是打擦边球，因为东方心理学并无独立的学科，东方的心理学实际上都在儒释道传统文化里面，并没有独立出来。从中国文化心理上说，有心事不敢和别人说，需要的不是发泄，而是如何忍耐不说或者艺术性地委婉地说出来。从西方心理学的角度说，如果憋在心里影响了正常思维和行动，那就要发泄。下面从这两条思路给出解决方案：

[if !supportLists]一、[endif]东方式的：以东方的智慧处理心中的块垒，最典型做法莫过于佛家的其心无住，或者阳明心学的不动心，块垒仍然在心中存在，我的关注点却不再是块垒，而是心的全部，无论块垒如何变化，我的心不进入，只是以俯瞰全局的视角观看它，必要时我可能也会积极投入进去做一些处理，但保持着心灵的活泼性，随时可以主动跳出来。从不去想如何消灭它，因为块垒的实质就是人的心念，心念要产生，要消失，有它自己的规律性，不能强制它。要随着它。引导它。

[if !supportLists]二、[endif]西方式的：心中有了情结，按照精神分析的观点就需要把它说出来，目的是把无意识内容提取到意识中来，无意识一进入意识，就成了阳光下的耗子，再也无处遁身，紧张消除，心理问题随之消失。这就是发泄治疗心理紧张的原理。日本一些公司开设有发泄室，把领导的照片印在沙袋上，供员工击打发泄，这是二战后受西方文化的影响。日本传统观念里并非如此。如果在中国的公司里就算有这样的发泄室，有多少人会去发泄的呢？至少公务员是不敢的吧。

如果一定要发泄，可以这样做：把发泄的话写在纸上，反复地念，念到情绪缓解，然后烧掉，看着它慢慢烧成灰，然后冲进下水道。你可能会想起电视剧《潜伏》中最常出现的一幕：余则成译完了电码，念一遍，沉吟一会儿，然后马上烧掉。第二天又一切如常地上班去了。如果他不烧掉，他显然是无法继续做事的。普通人心中的块垒，难道还有他的大吗？(神意通达)