预防糖尿病方法之管住嘴 迈开腿
回顾往日有关糖尿病课程内容：1、糖尿病的三多一少 多喝 多吃 多尿 快速消瘦 2、消渴症的应对方法，调理纠偏，辨证论治。3、糖尿病的病理和病机，中医的自然医学(整体观)与西医对抗医学(微观)差异，宇宙的阴阳与人体的五脏紧密结合，通过取象比类来解读糖尿病，得出糖尿病是肝(木)脾(土)肾(水)脏腑功能的整体失调。
今日学习： 改善脾胃功能需要做到，管住嘴 迈开腿！糖尿病基础疾病就是脾胃病，现在有了丰厚的物质条件，生活在不愁吃的环境里 是引起营养过剩 脾胃过劳 代谢负担过重所导致体内营养严重失衡的诱因。代谢病合并症：高血压 高血脂 糖尿病 脂肪肝 痛风《黄帝内经》五个养生密码：1、法于阴阳 2、和于术数 3、食饮有节4、起居有常
5、不妄作劳。要想健康必然要效法宇宙自然阴阳节律生活，明白顺天者昌 逆天者亡这个理。中医所讲：久卧伤气 久坐伤肉 久立伤骨 久行伤筋 久视伤血，但凡做任何事情过犹不及都不好。
(一)管住嘴：过度摄入宏量类营养素——高蛋白 高脂肪 高碳水化物 被称作高糖类的饮食，高蛋白摄入过多也是引发痛风的原因，更有现代营养学认为痛风患者不宜食用豆制品，豆制品的嘌呤沉积关节处引起痛风 关节变形，出现种种问题的本质还在于身体代谢机能下降。 要少吃 减轻脏腑的负担 给身体脏腑养生息的机会。
(二)迈开腿：脾主四肢肌肉，脾为生痰之源 肺为储痰之器，男人的啤酒肚 女人的水桶腰都源自于缺少运动，脾胃功能弱无法代谢出体内沉积的废物 久了形成痰湿。迈开腿有助于促进脾的运化能力进而改善糖尿病体质的形成，与古话所说“饭后百步走，活到99”是吻合的。
(三)饮食清淡 关于稀饭的争议，西医认为稀饭转化葡萄糖的速度太快，在短时间使人体内的血糖迅速飙升，不适合糖尿病人群。中医却认为稀饭更适合 稀饭越容易减轻脾胃的负担。我们不要被现代医学和医疗所误导，什么都得吃点 但都不宜多吃。中医与西医不要对立，只是看问题的角度不一样，没有对错之分。血糖值指标只是统计学意义的概念数据而已，没有固定不变的值。我们一定不要执着于死指标 被这个指标所左右 更不要做现代医疗的小白鼠。
佛家讲：万法无定法 一切有为法 万法皆虚妄 只要精气神足自然健康无病，在战略上藐视指标，指标只作为一个参考数据，重要的是养成健康的生活方式和健康的饮食结构以及健康的饮食习惯才能从根本上纠正基础体质。
【温馨提醒】年长的糖尿病人群身体脏腑的功能弱了，身体协调能力相对也减弱了些，一定要防止剧烈运动发生意外。
感恩陈老师大爱分享，我们唯有好好学习才能对得起这份大爱/p>
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