微量体操——婴儿坐
微量体操是适合每一个人学习的。每个人身体素质不同，身体条件也不同。因此，微量体操的动作以顺其自然为好。动作宜舒展轻松自然为最好。全身心放松，如松生空谷。伸展动作如同赤脚大仙伸懒腰，内收动作如玉池清水灌灵根。
盘腿坐于蒲团或者瑜伽垫上。盘腿姿势根据个人身体条件决定，总之以自己放松舒服为准。不要求双盘。双盘是从古印度流传的修行姿势，目的是强调苦行，制造痛苦并忍受痛苦。这并不符合《黄庭经》崇尚自然的思想，并有可能导致膝关节和半月板受损、股骨头坏死和导致残疾。学习微量体操的盘腿，自然随意就好。如同婴儿，我们又称这种坐法为“婴儿坐”。
坐下来后我们放松身体。两手放在两膝盖上方，以舒适、放松为度。头正，身直，鼻对脐，松静自然静坐调匀呼吸。然后轻轻放松身体，先从右向下俯身，继而向左旋转、舒身、上起，转一圈，归于原位。接着向左下俯身，向右旋转、舒身、上起，转一圈，归于原位。左右各转三十六圈，最后还原成静坐姿势。
微量体操——婴儿坐 微量体操是适合每一个人学习的。每个人身体素质不同，身体条件也不同。因此，微量体操的动作以顺其自...
微量体操——笨熊势 保持婴儿坐。回到守元势。 两手心相对，保持微量子磁场小宇宙。两手随磁力自然旋转。随即双手以抱球...
微量体操——猛虎势 保持婴儿坐。回到守元势。让小宇宙回到丹田。腹式吸气，提升双手至胸前。化为虎掌，呼气时以内劲缓缓...
微量体操——带你认识自己的小宇宙 保持婴儿坐。合上双眼。从守元势将两手心相对于丹田处。男士左手在上，右手在下。女士...
微量体操——白鹿势 保持婴儿坐，回到守元势。腹式呼吸吸气，双手随吸气动作上举至印堂穴（上丹田）。两手大拇指按住太阳...
微量体操——金猴势 保持婴儿坐。回到守元势。腹式呼吸，吸气。双手呈抱球势抱起小宇宙上到膻中穴。翻转双手掌心向外，缓...
微量体操——揉地筋 保持婴儿坐。足心稍向上。以右手扶起左脚大脚趾向上勾起。此时左脚脚底会出现一条硬筋。这就是地筋。...
微量体操——大鹏势 保持婴儿坐，回到守元势。腹式呼吸，吸气。双手呈抱球势 抱起小宇宙至膻中穴。翻转双手，两手五指相...
微量体操是利用人体自身的微量子磁场，激活人体自我修复功能并修身养性的健康体操。 但是微量体操并不提倡素食和禁欲。因...
微量体操的全称是:人体微磁场量子体操。它的根基来自中国古代晦涩难懂的《黄庭经》和《易经》。《黄庭经》是微量体操的文...
本文标题：微量体操——婴儿坐
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/iqbpictx.html
网友评论