邹庆会，原创分享第1666天，2023年11月28日
第六章 经营好你的社会支持系统
第三节 警惕情绪的“传染病”
【阅读笔记】
——踢猫效应: 负能量的传染病。
一切带给人乐观和希望，促使人不断追求成功，让生活变得圆满，幸福的动力和感情都是正能量。反之是负能量。
负能量不仅影响我们的情绪和行动，而且他还会传染，有着一种不可思议的影响力。比如踢猫效应。
——情绪传染:情感体验的无意识传递
研究试验: 品尝巧克力（与他人一起品尝，独自品尝）。把不同表情的图片拿给受试者。很多人相约一起看球，体验更强烈。
——远离负能量: 和坏情绪传染说不
第一个办法是远离具有负能量的人。做好自己，不要被敌人影响，和这样的人保持距离。
第二个办法是停止思维反刍。思维就等于误入了负能量圈套，一遍一遍地否定自己。让自己将注意力放在已经过去的负面事情上，把负面情绪放大。甚至会转而攻击无辜的旁观者。停止思维反刍最有效的方法就是分散注意力，给自己找点儿其他的事情，做。
第三个办法就是北斗七星阵。这是一个很实用的管理负面情绪的方法，简单来说就是当我们因为一件事情感到悲观沮丧时，可以尝试将自己带入不同的身份。避免只从自我单一的角度让自己思维受限。从自己旁观者相关人第三人称未来五个视角展于展想象。我们的看法变了，世界就变了，做自己的太阳，并用阳光温暖他人。
【阅读收获】
——不做踢猫人，但也不被人当猫听。保持自身的正能量，远离身边负能量的人。
——管理好情绪传染，自己对他人，以及他人对自己。
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