在这本书中打破了所有对于天才的神话，告诉你莫扎特并不是天生就具备完美音高。他也是在爸爸严格的培养和刻意练习中，才成为大众眼里的天才。
有人说帕格尼尼可以用一根琴弦拉曲子，难道不是天才吗？其实琴弦最初是在练习时不小心断的，但他感觉一根琴弦拉曲子是个有趣的挑战，后来他天天刻意练习，直到有一天，他轻描淡写在表演的时候，故意弄断琴弦，只用剩下的一根演奏。
在大家眼里，他们都是有天赋的天才，但是他们所谓的天赋是刻意练习的结果。所有的天才在表面上看起来似乎都有着不可企及的高度，但事实上唯一的秘密在于刻意练习。就是你自己有一套系统性的方法，在不断地突破你的边界。
什么才是真正的刻意练习？作者在八九十年代，请了一个大学生兼职，每周练习一个项目记数字，他随机说出很多数字。
很快大学生就在八位数字的时候遇到瓶颈过不去了，他想出办法突破这个八位，每周练一个小时，不停地想办法延长这个记数字的位数。
在经过了大概两年的训练之后，就是每周大概一个小时，一共两年，也就是一百多次。一百多次的训练之后，这个小伙子能够很轻松地记住连续说出的八十二个数字。他只是一个普通人，这里边根本没有天分存在。
后来他们就把这个技术跟很多人分享，结果发现大量地方的人，只要用这种方法在不断地训练，都能够记住特别长的数字。
这些记忆力超强的人，他们并不是一个天才，反过来他是练出来的。在过去跳水运动的时候，曾经有人尝试过空翻两周入水，结果受伤。
后来他们说这是挑战人类极限的动作，千万不要用这样的动作，太危险了。但是现在你看看跳水队员，尤其是中国人，太吓人了。所以人们是能够不断地突破自己极限的。
在1973年的时候，有一个人叫作理查德·斯宾赛，他背诵圆周率小数点后511位，后来被一名美国人大卫·沙克尔打破。他背诵了圆周率小数点之后1万个数字，更吓人的是印度一个叫米纳的人，他后来背诵到了小数点后7万个数字。最后有一个叫原口证的日本人，他声称背到了小数点后，不可思议的10万个数字。
这些数字告诉我们，人大脑的适应性是非常强的，人体极限也是在不断地被挑战， 在随着我们锻炼的过程当中是不停地改变和成长。
刻意练习它和一般的练习有着非常明确的不同。它的特点是首先具备明确的目标，第二是一定要专注，第三就是要努力地挑战走出舒适区。每一次的练习都要跟上次有一点不一样，然后每次练习都要有反馈。
这里边有一个非常重要的概念叫作心理表征，心理表征就是你对一个事物所形成的一个反应，一个下意识的反应。
比如说，当你看到一条狗的时候，你不会用数据来判断说，犬科一般都是什么特点，它的尾巴应该是什么样，头应该什么样。你的第一反应就是小狗。这就说明这个狗在你脑海当中已经形成了一个心理表征，你根本不需要去反应。
那么更贴切的比喻就是打字。打字的时候我们想不起来A在哪儿，O在哪儿，N在哪儿，可一旦开始打字，你的手指朝哪儿去这个动作，已经不需要经过你的大脑再去认真地思考那个键在哪。这叫作心理表征，一种下意识的反应。
搞清楚了心理表征这个概念以后，明白训练的目的，就是把我们训练成对这件事情有下意识反应，成为一个具备完善心理表征的一个人。
那么这个心理表征怎么建立的呢？作者在德国学小提琴的孩子中挑出了三类人，一类是优秀，一类是优异，一类是杰出。
优秀就是会拉，拉的不错，优异就是比他拉的好，杰出就是大师。他把这些小孩找来了以后，调查了他们从小成长的经历。
首先他们都进行过刻意练习，没有刻意练习是不可能成为专业人士的。三种人的区别在于十八岁以前他们练习小提琴的时间，优秀的人是三千四百二十个小时平均，优异的人平均是五千三百零一个小时，而杰出的人平均是七千四百零一个小时。
这是一个平均数，而且这个平均数相差了都有两千个小时之多。说明人们刻意练习的时间和最终的结果是有着必然联系的。但是我们要更精确一点，不是所有的东西一万小时都够，也不是所有东西都一定需要一万小时才能够走入专业。
当你能够把工作视作练习的时候，就一定能够突破三种错误的思想。这本书里告诉我们对抗三种错误思想。
第一种错误思想就是基因限制的思想。
第二个是足够长的时间。很多人认为只要有足够长的时间，我就能够怎么怎么样，这个要突破。
第三件事就是只需要足够努力，我就一定怎么怎么样，不一定。
你比如说我们普通人去打篮球，只是娱乐和好玩。这些并不是在做刻意练习。刻意练习是像科比，乔丹那样，一个人在球场上要不断地把一个动作刷无数遍。
如果你视所有的这一切都是娱乐，都是玩，都只是自己可以放松一下心情。那你不会成为这行里特别厉害的人。而如果你想成为特别厉害的人，一定要学会专注。
第二件事就是你一定要找人给你做反馈。找人告诉你哪做得好哪做得不好。
第三个改正它。发现你的差距在哪改证它。你要想办法把你的短板训练到能够突破。
如果你每天上班都带着刻意练习的心情去，那你就是在不断地让自己成为一个更棒的人。
从普通人到专业人士要跨越的停滞阶段是非常困难，这里边最有效的方法有几个。
第一个就是养成一种习惯。比如说作家，作家的习惯就是每天一定要坚持写，这是作家的习惯。所以养成习惯，给自己每周一个小时或者是每天一个小时，这个时间是很重要的。
第二个就是你需要找到外部的支持。因为外部的支持可以给你带来很强的动力，让你去不断地进步。这时候你会发现你不学习都不行，因为别人在不断地督促你进步。
第三个外部动机，想减肥的人一定要经常看那些瘦的美女的照片，用各种各样的方法去维护自己的动机，才能够让自己保持住在生活中不断刻意训练的节奏。
任何一个人从开始刻意训练到最后成为高手，都要经历四个阶段。
第一个叫产生兴趣，先玩，玩起乐趣。
第二个阶段叫作变得认真。开始有节奏、有规律化地进行。
第三个阶段叫全力投入，它可以使你成为一个专家。
第四个阶段叫作开拓创新，当你能够走到这个阶段的时候，你就已经成为了这个真正的高手了。
真的不存在天才吗？有人会说那为什么他爸爸做这个，他儿子也做这个？对于天才这件事最合理的解释，就是因为他们家里有这个氛围和文化，孩子更有可能对这件事产生兴趣和动机，然后持续地练习。这就是为什么很多技能会代代相传的原因。
有人讲有些自闭症患者数学画画就特别厉害，这难道不是天分吗？那是因为自闭症的人比普通人更容易专注，会比一般人做得更好。这个不是来自于神所赋予的天赋，而是经过不断地练习之后才去获得的这种天赋。
想成为任何一个行业当中最厉害的人，即便你已经上了年纪，也不要把自己封闭在现在这个阶段。只要你拿出时间来不断地训练，你就能够发生质的改变。
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