羡慕明星产后身材恢复快？做到这三点，产后科学减重不用愁

上午十点，公司的茶水间内，我们几个关系好的女同事在等咖啡的空档聊几句八卦，似乎成了每天的例行公事。

今天上午，当看到高圆圆产后的一张近照后，茶水间顿时变成了柠檬精在线嫉妒的现场。

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“为啥人家刚生完孩子都没有小肚子？”

“她皮肤怎么还是这么好啊？产后不是都会肤色暗沉吗？”

“你看看人家这身材恢复的，哪像是当妈的人啊？分明就还是少女好吗！”

“她还是那么美！气色还是那么好！为啥我生完孩子老得那么快呜呜呜......”

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紧接着，大家又联想到，前几天安以轩产后首次现身时被拍到的照片，死亡般的抓拍角度，却仍是360度无死角的美丽。

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最后大家得出了一个结论：女明星真不是一般人能当的。我们普通人当然不可能去和明星相比，但不得不说的是，产后身材走样也确实成为了很多妈妈们的痛点之一。

还记得梅根王妃诞下男婴后，和哈利王子一起抱着孩子亮相的那张照片，照片中的梅根王妃略带倦容，小腹凸起。也正是因为这张看起来没有那么美的照片，梅根王妃遭到了全世界网友的嘲笑，但是，这才是刚生产完的妈妈们最真实的样子。

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其实，不管是斑驳的妊娠纹，还是隆起的小腹，这些都是妈妈们独有的军功章。面对这些问题，妈妈们实在不用太过焦虑。我们经过怀胎十月和阵痛分娩，身体还很虚弱，这个时候最重要的是养好身体，并不需要像明星一样拼命地减肥塑身。

当然，如果妈妈们身体恢复正常，想要通过一些方法来进行减重的话，这里倒是有几个方法可以提供给你。本人从刚生完孩子的128斤，瘦到现在96斤的体重，就是靠这三个方法来实现的。

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1、坚持母乳喂养

给宝宝喂母乳有多少好处，就算不用我多说，妈妈们肯定也都懂，但是，除了对娃好以外，母乳喂养还有一个附加的好处，那就是——可以帮助产后妈妈们减重。

研究表明，妈妈们每制造200毫升的乳汁，大概可以消耗60-70卡路里的热量。每位哺乳期妈妈，每天哺乳所消耗掉的热量，等同于慢跑或跳绳1小时。

因此，母乳喂养是产后瘦身的最有效，也是最便捷的方式。

2、少食多餐，多摄入蔬菜水果和粗粮

多样化的饮食对妈妈们来说，还是非常重要的，一方面可以让喝母乳的宝宝们摄取到更丰富的营养，另一方面，也有利于妈妈们更有效的减重。

妈妈们不妨试试在蒸米饭的时候，加上一把豆类一起煮，可以增强饱腹感（豆类需要提前一晚泡好）。另外，用红薯、南瓜、玉米等富含丰富膳食纤维的粗粮来当作晚餐的主食，也是不错的选择。

蔬菜和水果的摄入对减重来说，是很必要的。很多妈妈在刚生产完的阶段，觉得蔬菜和水果比较寒凉，所以会选择少吃甚至不吃。其实，适当地摄入蔬果，不仅可以缓解很多剖腹产妈妈们会出现的便秘的情况，而且可以加速身体的新城代谢，从而促进健康的减重。

顺便说一下，笔者在月子期间，就是通过多样化的饮食成功减重十二斤，并且奶水也十分充足。

3、适当运动

妈妈们在产后42天复查顺利后，就可以通过一些小幅度的有氧运动来降低体重了。快步走、瑜伽都是比较好的方式。

不过，运动时妈妈们一定要量力而行、循序渐进，哺乳的妈妈们还需要特别注意，一定不要做幅度太大的动作，否则，如果牵引到乳房，诱发了乳腺炎，可就得不偿失了。

减肥的方法千千万，选择适合自己的方法，长期坚持下去，才能看到胜利的曙光。以上的方法，本人坚持了半年成功减重30斤，相信屏幕前的您也一定可以做到。