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说到积极消极这个话题的时候，大家肯定会想到那个老生常谈的小故事：桌面上有半杯水，消极的人看到时，他会说哎呀，怎么只剩下半杯水了；积极的人看到时，他会说，不怕不怕还有半杯水。

一个好的故事就是这样，只讲故事，不下结论，这个留白也给了大家足够的想象空间。带着美好的幻想，听完故事的你心满意足，下定决心，从今往后，要做一个积极的人。

但往往，事与愿违，为什么？

在你看下去之前，我们一起先花30秒的时间，来给开头的故事脑补一个结局。

然后看看这个结局，又能给你带来怎么样的思考？

比如说结局是这样的：一天过去以后，半杯水激发了消极者的危机感，他发奋图强，拔地而起，把半杯水变成了一杯水，再把一杯水变成一桶水，三年以后他有了自己的蒸馏水品牌，成为了水业大亨。

而同样的半杯水，却让积极者感到安逸，他每天的口头禅就是：不怕不怕，还有……每当他口渴的时候，就小心翼翼地喝一口，然后再看看杯子里的水，觉得心满意足，啊，还有半杯。直到有一天，坐食山空，他发现水没了。

故事发展到这，对于谁是积极者，谁又是消极者，你有没有另一种看法呢？

或者说，我们通过这个故事，是不是可以思考：到底什么才是真正的积极呢？

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积极对于很多人来说，是一种愿望。

比如他们会常说：我想成为一个积极的人。这句话的潜台词是，我还不是一个积极的人，or我觉得成为一个积极的人很难。

而更多人，对积极有更大的误解。

他们觉得，积极是一种想法，有了这种想法以后，你会把一切都想象得很美好，却忘记了现实本来的残酷。

有一次同学聚会上，三杯下肚，老同学小敏抱怨道：我老公总是很忙，非常晚回家，有时候他会直接睡在公司，第二天才回来。

几个女同学很机警，说：他真的在工作吗？会不会在外面有人啊？

小敏眼神里飘过一丝慌乱，很快又镇定下来：我也这么想过，不过都那么多年夫妻了，不会的。我也有看到过他手机上一些暧昧的信息，不过那都是工作需要吧！

女同学不好再说什么，苦口婆心：你啊，还是当心点好，看紧点！

小敏这时候露出了一个微笑，这是一个我难以理解的笑容。

她接着说：嘿嘿，就像那句老话说的，男人嘛，偷吃不要紧，会回家就好。

听到回答，我很惊讶，那时候就想问：你还爱他吗，偷吃不要紧？还是太爱他了，爱到都不会爱自己了？会回家就好，你以为是养狗吗？

小敏曾经是班里的一姐，要有人被欺负了，她总会冲在第一个为我们出头。

然而，岁月已经抚平了她的脾气，也磨掉了她的棱角，她学会了“积极“，成为了一个老好人，现在的她，甚至不能为自己出一次头。

这全是因为“积极”！但，这是真正的积极吗？不是，这是假积极！这叫阿Q精神。

也许你会问，老师，真正的积极和阿Q精神的区别是什么呢？很简单，就两个字：面对。

阿Q精神是否定现实，自欺欺人，不求反抗，甘于屈辱；简而言之，阿Q精神的实质是逃避，而逃避，并不是积极。

3

积极就是面对，面对同一个事情的不同反应，对同样事物的有不同解释。正如心理学上常说的，事件不会伤害人，人对事件的解释伤害人。

事实上，积极是一种选择，就是你选择了你让更高兴的解释，当然这也会跟你对事物本来的认知有关。

记得前些天，我牙痛得满地打滚。相信每一个有过牙痛经历的人，都不会忘记那种度日如年，痛起来要了命的感觉。

这个时候，如果你跳出来“积极”地跟我说：要积极点嘛，虽然你牙很痛，但你牙还能痛证明你还没有死嘛！我保证不打死你，我保证把你打得和我牙一样痛。

当然这是玩笑话。

疼痛，可以说是一个完全消极的词汇，严重的疼痛还能引起休克。为了避免或减轻这种痛苦，人类发明了各种麻醉剂和镇痛药。

“能吃药绝不打针，能全麻绝不半麻”，更是怕痛的人儿们的日常。

那我是怎么认识这个牙痛的呢？

我看过医生，吃过药以后，缓解了不少，冷静下来，我就想：这牙痛就像身体上的任何痛一样，对我们而言，是一种自我防御机制。

痛，看起来消极，但其实积极。

因为世界上有一种病，叫无痛症（analgesia）；无痛症患者不会感受到任何痛觉，牙痛、头痛、生理痛等都不会出现在他们世界，就连动手术都能省下一笔麻醉费用。

看上去，这确实是一个不错的特异功能。但实际上，痛觉的缺失，也意味着受到更多伤害。

因为无痛症并不是开了“无敌模式”，而患者误以为自己开了“无敌模式”。

由于不会痛，无法及时获知伤害的存在，他们就会比普通人更容易遭受危险，甚至是生命的威胁。

在你感觉疼痛的时候，你可能会觉得不痛就好了；但你不知道，无痛的人才最痛啊。

无独有偶，像无痛症一样，世界上还有一种精神上的无痛症，叫无恐惧症。

美国爱荷华州一名44岁的女患者，她不会对任何事情感到害怕。

研究人员试图用不同的方式吓唬她，给她蛇和毒蜘蛛，让她看恐怖片，甚至把她锁在闹鬼的房子里，但是所有尝试都是徒劳的，她没有感到一丝恐惧。

但这也使她在面对危险时，不能对当时的情况做出正确的评估，从而保护好自己。

突然想起了学英语时常叨念的一句话：No pain, no gain. 对啊，谁说消极里就没有积极，也许消极只是开始，而积极是结果呢？

所以什么是真正的积极？

真正积极是一种角度，不是视而不见，而是永远看到下一种可能。

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我们总是忘了，永远会有下一种可能；而你，又是可以永远选择积极。

我的学生C约了我一次咨询，快结束的时候，她问：老师，你自打生下来就是那么正能量的人吗？

听到问题的时候，我笑了笑，心想：这个问题多么可爱啊，但怎么可能呢？

我说：当然不是了！我也会有难过，伤心和压抑的时候。因为我也是个正常人啊，也会有喜怒哀乐。

世界第一潜能激发大师安东尼罗宾（Tony Robbins）在他的万人演讲上，有一次也被问到同一个问题。

学员问安东尼：老师，你是时时刻刻都可以保持如此积极吗？

安东尼笑了笑说：当然不是了！我也会有消极情绪，但关键是：I won’t stay there. 

I won’t stay there. 什么意思？就是他不会允许自己待在那儿，他不会让自己停留在那个状态。

我们都太喜欢停留，而不喜欢迈步。

停留在消极情绪上，几乎是每个人的通病，但停留，又有什么意义呢？

月初的时候，我买了一个智能音箱，最方便的功能就是声控点歌。

比如我对着音响说：放一首陈奕迅的歌。一秒后，系统就会放出一首《十年》。但问题是，音箱的歌都随机播放，放出来的歌，不一定都爱听。

如果出来的歌不喜欢不满意，我就会几乎自动反应似地，对音箱喊道：下一首。

生活不也是这样吗？如果你感到不爽，如果这个状态不是你想要的，next！

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我们现在已经知道了，积极是一种结果，是一种选择，是面对，是向前迈步，永远找到下一种可能性。

但平常我们具体可以做些什么，让自己变得更加积极呢？

结合自身的行动经验和咨询案例，帅帅有以下几条建议：

1.从最简单的行动开始（Begin from one simple act）

比正向思考更重要的，是正向的行动。积极不是一种想法，而是一种行动。如果只凭空想，真正的积极并不会发生。有困难就去面对，有问题就去解决，遇上不顺心的事情，深呼吸一下跳起来，继续前进。选一件能让你马上开心起来，又力所能及的小事，从这里开始。

2.找到你的积极情绪开关（Find your trigger of positive feeling）

每个人的积极情绪都会有一个特定的开关，这个开关又会和某些事物或某种行为紧密相连。回想一下自己在什么情况下，在做什么的时候，感觉最放松，最没有压力？你可以试着听听音乐，做做运动，料理一下家务，靠在沙发上读一本书，练习一下冥想，或是简单地到家门外的咖啡厅坐一坐，到楼下的超市转一圈，找到这个开关。这个时候你身体的感觉是舒畅的，状态是专注的。

3.每天5分钟的自我暗示及微笑（Smile and self-confirm for 5 mins each day）

几年前，有一本全美畅销的通俗心理学读物，叫《正能量》。作者告诉我们：你微笑的时候，是难过不起来的。没错，动作决定情绪，你微笑的时候，就会在你头脑中产生一个对应的“开心”的情绪，哪怕你是故意地去做这个微笑的动作。每天对着镜子练习微笑5分钟，同时在心里用积极的语言和自己对话，告诉自己：我是最棒的。

4.多和积极的人在一起或听取他们的建议 （Make friends with positive people and listen to their ideas）

要成为什么人，就要跟什么人在一起。想想谁是你认识的最积极的人，看看他们平常做什么，关注什么，他们遇到困难时会如何思考，如何度过。尽量和他们保持接触，如果在自己找不到下一种可能的时候，不妨听听他们的想法。