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健康|一天一点改变,改善睡眠质量的生活小贴士

健康|一天一点改变,改善睡眠质量的生活小贴士

作者: HDK华达康科技 | 来源:发表于2018-01-10 18:00 被阅读18次

晚上睡不好,白天状态差。你不重视睡眠,好的睡眠也不会来找你。今天华达康君就来跟大家聊聊睡眠那点儿事!


为什么会睡不好?

人的正常标准睡眠时间,应为每天8小时,成人睡眠时间一般不可低于7小时。工作、学习压力之下,熬夜晚睡的情况有时不可避免。不良的睡眠和生活习惯,习惯性晚睡也让众多晚睡一族,经常处在低质量的睡眠状态中。另外,外在环境吵闹不安静,也会影响睡眠状态。

睡不好有哪些危害?

睡不好,面色差,气色不佳,影响精神状态,降低学习和工作效率。睡不好,身体长期处于超负能状态,易头痛,神经衰弱,免疫系统调节紊乱。严重情况下,容易出现突发性、高发性身体疾病,心梗、高血压、心脑血管疾病。睡眠缺失,也会损伤人的注意力、执行力、记忆、情绪、逻辑推理甚至运动的灵活性。

为什么需要好睡眠?

睡得好,对大脑最好。大脑中的两股细胞和化学物质,一种力量拉你入睡,另一种力量试图让你清醒。当人在沉睡时,大脑的神经元进行旺盛的活动,吸收和白天接收到的内容,并恢复消耗的脑能量。深度好睡眠,对大脑和身体赋能,让新一天的开始活力满格。

怎样才能睡得更好?

改变睡眠质量,从每天一点小事做起。提前十分钟就寝进入睡眠准备阶段;睡前调暗室内灯光,避免过强光源;睡前吃辛辣食物,少喝茶和咖啡等刺激性食物;一杯热牛奶,安然助眠;最关键的是,一定要为自己和家人选择一款舒适的好床垫,合理的人体工学设计,有效承托身体压力,缓解疲劳,高品质舒适材质,让睡觉成为身心放松的享受。华达康智能共享床垫,还配备智能α波助眠,体验医疗级专业按摩功能,感受蓝牙视听音乐疗法,提升睡眠质量,体验前所未有!

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