功效：增强腿部肌肉力量，背肌有弹性，活化腹内器官。
山式站立，双脚分开两倍半肩宽，脚跟成一条直线，吸气，双手侧平举，指尖向两端无限延伸，右脚外开90°，左脚向内扣15°，呼气，屈右膝，右大腿平行地面，小腿垂直地面，膝盖不超过大脚趾，膝盖打开指向二三脚趾的方向，眼睛看向右手指尖，保持自然呼吸三次，吸气，头部回正，伸直右腿，收回右脚，双手还原体侧，调整呼吸。
功效：增强腿部肌肉力量，背肌有弹性，活化腹内器官。
山式站立，双脚分开两倍半肩宽，脚跟成一条直线，吸气，双手侧平举，指尖向两端无限延伸，右脚外开90°，左脚向内扣15°，呼气，屈右膝，右大腿平行地面，小腿垂直地面，膝盖不超过大脚趾，膝盖打开指向二三脚趾的方向，眼睛看向右手指尖，保持自然呼吸三次，吸气，头部回正，伸直右腿，收回右脚，双手还原体侧，调整呼吸。
功效：增强腿部肌肉力量，背肌有弹性，活化腹内器官。 山式站立，双脚分开两倍半肩宽，脚跟成一条直线，吸气，双手侧平举...
学员：巧巧 体式：战士第二式
战士一式、战士二式、反战士二式、侧角式变体 在下犬式的基础上 吸气：抬高右腿 呼气：迈右脚向前一大步到右手内侧，膝...
1 战士二式 战士二式延展胸椎、保持弹性、增加力量。 1.双脚打开，大概一条腿的长度。 2.左脚内扣，右脚朝前。 ...
战士二式，三角式，幻倚式反战式
战士二式是一个力量兼开髋的体式，需要认真领悟战士二式的引导语和意义， 功效： 1.锻炼大腿上大部分的肌肉力量，伸...
文：瑜之初心 战士二式大家应该都很熟悉了，但是掌握其中的要点并能做对的人少之又少，找了张标准战士二式的图片，该体...
战士二式是一个力量兼开髋的体式，在没有认真领悟战士二式的引导语和意义时，我对这个体式是排斥的。好像做这个体...
“做战士第二式时，当伸展双臂时你会想要延展你的腋窝。当老师说从战士第二式来到侧角伸展式时，你忘记了对腋窝的关注。这...
请大家站在垫子中央，打开双脚以打开双手时手腕正对脚踝的位置。双手扶髋，手肘内夹。 左脚内旋30度，右脚外旋90度，...
本文标题：2018-09-07 战士二式
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/irbqgftx.html
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