【21天亲密关系修习营015】
提升身体的感知
2018年9月19日
提升身体的感知
我们跟自己的身体常常是切断连接的，我们每一天在用自己的身体，但我们却不知道如何来表达身体的感受。
事实上，头脑非常擅长欺骗。因为头脑你想怎么想就怎么想，想怎么说就怎么说。但身体却非常的诚实，只有身体是如实呈现的。
当你有情绪的时候，你的呼吸频率一定会有改变，你的心跳也会变得不一样，你的肌肉的紧张度都会发生变化。
但我们人对身体层面的觉察，这种能力是非常弱的。我们无视于自己身体的一些变化，我们也看不到别人。
你跟爱人聊天的时候，你有留意过他的呼吸吗？你有去留意过他的身体的姿势吗？他的一些很细微的一些身体的变化吗？
此时，送走早起上学的儿子，我坐在窗台边，雨后的清晨，空气是清新的，四周一片宁静，喜欢这样的早晨。
此刻，我的心情是愉悦的，身体也特别放松。一边静静地感受身体的变化，一边把这些感知书写下来。
昨天，从早上五点起床忙到晚上将近十点，感觉好疲惫，四肢无力，头脑模糊，连说话的力气似乎都没有了。身体用这些信号告诉我：这个时候最需要的是休息。于是，我听从了身体的指示，放下了手头的一切，把手机调成飞行模式，选择了一个最舒服的姿势，很快进入睡眠状态。
身心灵这个词是最近几年才熟知的，对我来说还是很模糊的概念，但在这些年的生活中，我也会有意识地在起心动念中去感知身体的变化。
带着觉察，我有留意到在紧张、恐惧、生气的时候，我的身体会立刻变得紧绷，左手会发麻，甚至会有轻微的颤抖。在受到别人的指责时，身体会特别僵硬，面部的表情也会特别不自然，说话的声音也会随之改变。需要休息时，身体会变得瘫软，四肢无力，头重脚轻，昏昏沉沉。
通过学习，知道了身体也是会说话的，在不同的环境，面对不同的状况，身体都会发出不同的语言，在很多时候，我已经感知到了它的变化，但是还没有完全读懂它，还不能做到身心合一，这是我以后需要继续学习的。
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