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0723思维觉醒(1)初阶情绪觉察

0723思维觉醒(1)初阶情绪觉察

作者: 吾心如月 | 来源:发表于2018-07-24 15:25 被阅读0次

练习1:花一个星期找到你人生中的触发器,记录下来。

练习2:对于你的触发器,你的解释是什么?把自己的信念全部描述出来,形成信念调查表。

练习3:ACB练习。每天反省一件事,根据自己要的效果选择信念。

X=Y

事件。听课中家人叫我=打扰我学习=妨碍我学习=阻止我=认为家人的事最重要,我的都不重要

觉察:1家人手头上需要我的帮助

          2先去看下什么事,再做判断

ACB;下次听到家人叫我时候,先去看下什么事件或者和家人说下我听完这段课程就来

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