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正念书写12:写下对「觉察」与「接纳」的理解

正念书写12:写下对「觉察」与「接纳」的理解

作者: 粗茶淡饭聊心屋 | 来源:发表于2020-10-25 17:30 被阅读0次

    正念扩展:撕下好和坏的标签

            今天的练习是在办公室做的,学生们课间在教室走廊的喧哗声会不时地传入耳中,但可以将它们当做背景音乐了,今天的很多环节都能专注到相应的部位,也许是平时坐得太多的原因,隐隐感觉到腰疼,但不妨碍练习的完成,最近一周确实太累了,该好好放松一下了。

    情绪日记:写下对「觉察」与「接纳」的理解

    觉察意味着什么

            觉察是扩展我们的注意力范围,比如说以前在生气、愤怒、高兴时,我们常常会被这些情绪所淹没,导致我们的注意力范围变窄,也常常出现一些反向的结果。如乐极生悲,或者悲观绝望等。

    接纳意味着什么?

            接纳是承认自己不完美,并肯定自己的努力,而不只是停留在意识层面。同时也要接纳他人、事物与事件不完美。有的人对自己很纵容,对他人很苛求,对他人不接纳;有的人凡事都从自己身上找原因,哪怕是别人的错也会自责,对自己不接纳,尤其是真正接纳自己很难。

    这两个词带给我哪些新的生活态度?

            当各种负面情绪来临时,觉察自己的身体感受,按下暂停键,好好地与自己待一会,不急着去处理问题。

            今天说到的关于雨天的比喻很受触动,天要下雨还是出太阳,我们无法左右,找不到伞 时我们该怎么办?是怨天尤人?还是积极想办法?如果我们用积极的态度去面对生活,接纳自己与他人的平凡、失误,我们的生活会有不一样的收获。

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