福格行为模型践行，吃掉最丑的一只青蛙（这里是指写作），践行了2天，又会不自觉的走回到了老路，走回到老路的重要原因是因为践行的过程是在晚上，晚上睡得太晚，导致又出现了口腔溃疡（可能这就是借口吧）。
刷牙，运动、背单词这样的行为践行相对比较简单，容易坚持，现在可以做到每天早上坚持跳绳、深蹲、背单词。每次想要放弃的时候，告诉自己坚持一下，基本上就能做到坚持。
写作这件事情利用福格行为模型不好坚持，不光是因为这件事情难，而是因为我对自己写作的要求不仅仅在写，而且要进行刻意练习，也正好借由写作这件事情，形成刻意练习的习惯。不妨来考虑下，为什么福格行为模型对写作这件事情不能很快起到作用，写作本身是一个复合能力，更何况像我一样，并不想为了写而写，而是希望能够写作有质量的文章。每一次写，都是一次精进的过程。
福格行为模型更适用于微习惯，最好是拆解成一个单一的比较容易践行的小习惯，想要用福格行为模型来践行写作这件事情，可以对写作的刻意练习的任务进行进一步的拆分。
1、每天仿写
每天仿写一句，或者是根据原文意思，用自己的语言表达出来，然后对照着原文，查看差距在哪里
- 前一天准备好需要仿写的句子
- 第二天一大早进行仿写练习，以仿写开启美好的一天
（福格行为模型不能让我立马变成一个写作高手，但是可以让我养成前一天准备仿写文案，第二天进行仿写的习惯，刻意练习走起。）
2、每天写5分钟
每天5分钟的写作，看上去没有什么可以写的，其实话题非常的多，可以写：
- 写对生活的观察，一些小的细节，陈睿泽的变化
- 写对工作中的行为模式反思
- 写知行合一的日志，比如福格行为模型践行日志
- 记录项目管理日常中的一些方法，遇到的事件，进一步的分析等等
- 学会捕捉工作、生活中的细节，记录下来
张颂文，其实就是一个特别能够刻意练习的人，刻意练习普通话，把普通话练得这么好，在表演上也有一直在刻意练习，只有学会刻意练习，你的努力在长期积累下才能被真正看见。
把仿写这件事情刻入到自己的日常生活的点点滴滴中，多留意平常各种人的表达，如果自己遇到同样的语境，需要表达的时候会怎么说，有没有更好的的表达方式，不停的进行刻意联系。
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