【大脸说】很多人以为食用盐是引发高血压的元凶，其实真正的元凶是食用盐中的钠。
钠从哪里来？除了食盐外，我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的”钠”。所以即使我们每天摄入”钠”量等于食用盐中的“钠”量，我们还会从其它的食物中摄入钠。
高血压会有什么表现
说到高血压，你最先想到的是不是「头晕」？高血压的症状，不同的人会有不同的临床表现。
有些人可能在高血压早期没有明显的症状，而有些人则会感觉到头晕眼花或眼前发黑，甚至感觉自身或周围景物在旋转、头痛、心悸、胸闷、肢体麻木、夜尿增多、注意力不集中、记忆力减退、乏力等。
当血压突然升高到一定程度时，甚至会出现剧烈呕吐等症状，严重时会出现神志不清、抽搐等现象，这就属于高血压危重症，可能会在短期内发生严重的心、脑、肾等器官的损害和病变，例如中风、心梗、肾衰等。
是什么引起高血压
高血压，相当于中医里的眩晕。《内经》认为「诸风掉眩，皆属于肝」；「髓海不足，则脑转耳鸣，胫酸眩冒」；《丹溪心法》中则认为「无痰则不作眩」。
也就是说，眩晕与肝阳上亢、髓海不足、血虚、痰湿等多种因素有关。通俗的说，就是
情志不遂
也就是说，如果经常生气，长期处于精神紧张、情绪激动、焦虑的状态，就会导致肝气郁结，气郁在体内就会化成火气，耗伤肝阴，风阳上扰头目，从而引发眩晕。
年高肾亏
中医认为，年纪大的人，容易出现肾精亏虚、髓海不足，没办法充盈于脑髓，也会引发眩晕。
饮食不节
大量饮酒，经常吃肥厚油腻之品，损伤脾胃，导致脾胃的运化功能失调，体内水湿痰饮积聚，导致头目失去濡养，就会发生眩晕；
久病体虚
久病之后，人体的脾胃亏虚，耗伤气血，气血亏虚，不能上荣于头目，则发生眩晕。
降血压小妙招
对于大多数高血压患者，除了按时服用药物治疗外，都应该配合以下的非药物治疗的方法，对改善高血压治疗作用很大。
减体重
对于肥胖高血压患者，体重每减5公斤，血压可下降10~20毫米汞柱。
多运动
如果运动散步半小时以上，血压可降10个毫米汞柱。
少吃盐
每天少吃盐在6克以下，血压可降5~6毫米汞柱；
好心情
保持良好心情，不着急不上火，血压可降5~10个毫米汞柱。
降压，记住心血管专家的5句话
胆固醇增加一单位，心血管疾病死亡概率增加1/3
如果吃了太多高胆固醇的东西，会带来肥胖和体内饱和脂肪酸含量的升高，造成血压升高。
高胆固醇食物：如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、墨鱼等。
管不住自己嘴巴，就管不住自己血压
和很多疾病一样，高血压也是要忌口的。如果管不住自己嘴巴，就很难控制血压，比如以下4种食物，高血压病人就要少吃！
刺激食物：辣椒、咖喱、芥末等辛辣调味料，葱、芥菜等辛香蔬菜以及酒类、咖啡、浓茶、碳酸饮料等。
过咸食物：咸菜、咸鱼、腊肠等，腌制食品含盐度较高，很容易导致血压升高！
高热量食物：特别是糖类，容易引起血脂升高。
饱和脂肪酸含量极高的肉类：比如牛、猪、羊肉，五花肉，肥肉，香肠，腊肠，熏肉等。
吸一支烟，血压持续升高15〜30分钟
吸1支香烟后，我们的心率平均每分钟会增加5～20次。而吸2支烟，10分钟后，由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，会使心跳更快，收缩压和舒张压都会升高。
很多人的高血压，都是熬夜熬出来的
如果晚上睡眠不好，夜间的血压会因为交感神经不能得到较好的休息，甚至因为失眠引发焦虑，进而造成血压上升，容易形成不正常的血压变化规律。而且这种伤害，可不是第二天白天补觉就能补回来的。
心理压力增大，血管压力也会骤增
工作压力比较大、精神比较紧张的情况下，身体会分泌一种叫儿茶酚胺的化学物质，这种化学物质能引起血管收缩，血管收缩就造成排血时阻力加大，而阻力加大，就会引起血压升高。
中医辨证治疗
中医治疗高血压，在于整体调理，虚的补虚，实的泻实，调整阴阳，使人体气血阴阳恢复平衡状态，而不是单纯以降低血压为目的。
肝阳上亢证
主要表现：感觉眩晕、耳鸣，头目胀痛，口苦，失眠多梦，遇到烦心事或者劳累就容易愤怒而导致病情加重，甚至眩晕摔倒。脸面色潮红，平日里急躁易怒，可见肢体震颤，舌质红，舌苔黄，脉象弦或数。
中医治法：平肝潜阳，清火息风
代表方：天麻钩藤饮加减运用
用药：天麻 钩藤 石决明 杜仲 桑寄生 牛膝 栀子 黄芩 夜交藤 茯神 益母草 菊花 白芍
气血亏虚证
主要表现：感觉眩晕，活动就会加剧，遇到劳累时容易发作，脸面色苍白而无光泽，精神不佳，容易感到疲劳乏力，神情倦怠，不想讲话，嘴唇和指甲颜色苍白无华，头发干枯无光泽，心慌悸动，睡眠不佳，胃口差，腹胀，舌质淡白，舌苔薄白，脉象细弱。
中医治法：补益气血，调养心脾
代表方：归脾汤加减运用
用药：党参 黄芪 白术 当归 甘草 茯神 远志酸枣仁 红枣 木香 龙眼肉 熟地 炒扁豆
肾精不足证
主要表现：眩晕很长时间都不好转，精神萎靡不振，感觉腰膝酸软，多梦，睡眠不好，健忘，眼睛干涩，视力减弱，耳鸣，牙齿松动，男士可见遗精早泄。可见口咽干燥，脸颧骨部潮红，心烦躁热或四肢冰凉，面色苍白无光泽，舌质可见红色或淡白，舌苔少或白，脉象细或弱。
中医治法：滋养肝肾，益精填髓
代表方：左归丸加减运用
用药：熟地 枸杞 山萸肉 山药 牛膝 龟板 鹿角胶 菟丝子 杜仲 紫河车
痰湿中阻证
主要表现：感觉眩晕不适，头重昏蒙，或伴见看东西好像在旋转，胸闷，恶心想吐，或呕吐痰涎，胃口差，嗜睡，舌质淡白，舌苔色白厚腻，脉象滑。
中医治法：化痰祛湿，健脾和胃
代表方：半夏白术天麻汤加减运用
用药：半夏 陈皮 白术 天麻 薏苡仁 茯苓 甘草 红枣 生姜
瘀血阻窍证
主要表现：眩晕，头痛，伴见失眠健忘，心慌悸动，精神不振，耳鸣耳聋，脸面色和嘴唇颜色紫暗，舌质暗红并且可见到瘀斑，脉象细涩。
中医治法：祛瘀生新，活血通窍
代表方：通窍活血汤加减运用
用药：川芎 赤芍 桃仁 红花 白芷 石菖蒲 当归 地龙 全蝎
恶化的3个信号
当身体出现这几个征兆时，说明血压正在“恶化”，容易引起并发症。
头痛
随着血压逐渐升高，如果迟迟控制不佳的话，患者就会很容易出现头晕、头痛的症状，如果比较轻，可能就会被忽略，或是拿“休息一会就好了”来搪塞过去。
其实这是高血压加重的信号，如果忽略，可能会造成更大的危害，出现脑血管损害，引发脑出血、脑血栓、脑梗塞等。
胸闷
胸闷是心脏出现问题的首要表现，当高血压者出现胸闷这一现象时，应警惕的是心脏相关的疾病。长时间的高血压，容易加速动脉硬化，心脏只有花上比平常多几倍的力量才能正常将血液输送到身体各个部位，长此以往会造成心肌细胞肥厚，加重心脏负担，引发一系列心脏疾病。
蛋白尿
高血压会对身体的主要器官造成损伤，其中便有肾脏，长期的高血压会加速肾小球硬化，降低肾小球滤过率，使肾功能受损，这时肾脏的排泄、代谢能力会大大降低，严重威胁人们的生命安全。
而蛋白尿是肾脏发生炎症的最常见的症状之一，所以高血压患者不能仅仅只吃降压药，还要注意身体的一些症状，做到早发现早治疗，把疾病扼制在萌芽之中。
高血压该怎么养？
艾灸治疗高血压，充分发挥了中医外治法的优势，在降低血压的同时，也减少了因长期服药带来的副作用，是一种安全、简单、有效的控制和降低血压的治疗方法。
艾灸来养
艾灸治疗高血压，是借温灸的温和热力及药物作用，通过经络的传导，以温通经脉、调和气血、协调阴阳、扶正祛邪，达到治疗高血压的目的。
高血压患者在常规药物治疗基础上采用艾灸治疗高血压，降压疗效显著，而且可以减少不良反应。
用艾灸的方法调理高血压，可选取涌泉、百会和足三里这三个穴位。
【 取穴方法 】
百会：在两耳尖连线与头顶正中线相交处，有个一凹陷点，即是百会穴；
足三里：外膝眼下四横指处，旁开一横指的地方，按压会有明显的酸胀感，即是足三里；
涌泉：脚趾向内屈起，在足底前 1/3 的凹陷处，即涌泉穴。
【 操作方法 】
点燃艾条，艾条离穴位皮肤 3-5 厘米，以局部皮肤不感觉到灼热为宜。
每个穴位每次灸 10-15 分钟，每 2 天 1 次，坚持艾灸 10 天为一个疗程，症状会得到明显的改善。坚持治疗，就会收获很好的疗效。
【 温馨提示 】
艾灸时要及时抖掉艾灰，避免掉落烫伤皮肤。
艾灸后要注意保暖、防风，4 小时内不宜洗澡，口渴了要喝热水。
按摩来养
用按摩的方法调理高血压，可选取阴包、照海、天泉、三阴交，尺泽这五个穴位。
【 取穴方法 】
阴包穴：屈膝，大腿内侧膝关节往上五横指处，在大腿的中线位置，即是阴包穴；
照海穴：内侧脚踝的正下方，有一凹陷，即是照海穴；
天泉穴：直立，双臂贴紧，腋处前面横纹上面尽头处往下两横指处，按压有酸胀感，即是天泉穴；
三阴交穴：在脚踝内侧突起的高骨，往上四横指，在骨头的边缘，按压有酸胀感，即是三阴交穴；
尺泽穴：手掌心朝上，手臂微曲，在肘部横纹处可以摸到一条粗大的筋，筋的外侧凹陷处，即是尺泽穴。
【 按摩方法 】
对以上穴位进行点揉按摩，每次 3-5 分钟，每天可多次按揉。
坚持 10 天以上，直到以上穴位痛感消失，头晕症状会得到一定缓解。
食疗来养
科学的食疗对降低血压有帮助，可以作为一种辅助手段，但不能完全取代降压药物的作用。
鲜芹菜汁
做法：将鲜芹菜 250 克洗净，用沸水烫 2 分钟，切碎绞汁，每次服 100 毫升，每日 2 次。
功效：有平肝镇静、降压、利尿的作用。
玉米须茶
做法：每天取 25 克玉米须，泡茶饮用数次。
功效：不仅有很好的降血压功效，而且也具有止泻、止血、利尿、消除肾炎浮肿和养胃之疗效。
芹菜粥
做法：芹菜连根 120 克，粳米 250 克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜、粳米放人锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐搅匀即可。
功效：清热降压的作用。
绿豆海带粥
做法：绿豆、海带各 100 克，大米适量。将海带切碎与其他二味同煮成粥。
功效：有降压、降脂作用。
高血压的发病率很高，而且需要长期持续治疗，其实，高血压是可防可控。文中提到的艾灸，按摩，食疗作为降压辅助治疗，均有很好的效果。
【尾记】 关于大脸君
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