自己从小到大一直就有自言自语的行为，我自己觉得还好就是经常有人跟我说这样很怪。甚至吓到了他们。
之前谈过一个女朋友对我这个行为非常的不满，说我是不是有精神分裂症。
其实我自己也不太清楚自己在说什么。因为我的思维是跳跃的，片段化的，有时候想到什么嘴上就说出来了。
你让我解释我刚刚说了什么？我说不出来，因为那些都是一些转瞬即逝的思维片段。
这个其实也是说明了我的大脑非常的活跃而且我对于我的大脑是缺乏控制能力的。
最近我很明显地发现我可以控制住不自言自语了。每当我想说什么的时候，我就把这个冲动压制住。让这个声音在心里说话，而不是张口出声。
次数多了我发现我养成了这样一个在心里默念思考的过程。
这样一来我发现我的思考能力提升了，注意力也比以前集中了。
而且我发现当我不张口说话，在心里默默地想一些东西的时候，我发现我能对于很多东西看的更清楚了。
换句话说就是我对于自己大脑的控制力更加的强了。
还有一点我以前也是一个情绪起伏比较大，不稳定的人。但是现在每当我有情绪的时候，我就问自己为什么要这样？是什么原因造成的。
然后我就在心里想为什么为什么。一来二去我把事情想清楚了，我情绪也恢复了。
比方说我之前要参加自学考试，老是考不好。我就很沮丧很难受，就觉得自己不是这块料。把自己弄得特别难受。
而且每次快要考试的时候，心里都会特别紧张，会强烈的怀疑自己有没有这个能力。
导致自己会陷入很不好很负面的情绪当中。
这个月中旬我又要参加考试了，我又习惯性地开始怀疑自己进而进入到一个负面的情绪当中。
昨天晚上我冥想的时候，我脑子就在想我为什么要因为这个而不高兴呢？
老是这样怀疑自己有什么意义呢？这样做只是打击自己浪费能量。与其这样还不如多花点时间去看书，去多做几道题。
这样做的意义都比我坐在哪儿胡思乱想要强得多。
而且我还想明白一个具体的问题，就是不要大而无当的思考，要多做一些具体的有细节的思考。
焦虑的反义词就是具体。#如何控制你的负面情绪#
想到了这个我心里顿时就轻松了下来，因为我解决了一个长久以来困扰我的问题。把自己从那种非常负面的情绪当中释放了出来。
这样我就可以把更多的时间精力花在该花的地方啦。
这就是一个小小的改变进而引起大的改变。真的是让人很惊奇。
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