今天在精时力早课中跟崔律再次温故了一下关于睡眠心理的知识。感慨万分。
扎心的问题来啦，我认为我睡多少就可以睡多少。
以前觉得夜间睡眠得睡8小时，没有睡满8小时会感觉特别困，之前没有做时间记录，稀里糊涂的大概估算睡眠的时间，后来学习睡眠周期的概念，知道晚上要按睡眠周期来计划自己的睡眠时间。
然后，实际上总会因为各种事情，推迟固定睡眠时间，还有在家里小睡10分钟肯定不够，在公司就可以，其实这些行为背后的认知优化还不够彻底，哪些旧的观念还没有完全被新的观念取代。
记得有这样一个公式，我们使用这个公式来创造我们的生活。思维/想法→感觉→行动→结果。
想法：我得睡8小时或者更多
感觉：没睡够8小时会感觉好困
行动：在家里环境宽松下把10分钟闹铃改为20分钟或者30分钟。睡醒了会感觉特别困还会自责自己不守时，在公司10分钟就可以。
结果：精力状态不佳。
明白了我们如何来创造自己的生活，或者说自己是如何跟自己玩睡眠心理的，我们可以从下面三个方面来打破旧的认知，来引导自己行动让它符合我们的要求。
第一个，我们可以从睡眠时长心理这个角度来破解，告诉自己成年人夜晚睡6小时或者7.5小时就够了，如果夜晚睡6小时，白天感觉特别困倦，可以补充三次日间小睡（10分钟）。除此之外，我还需要相信它。按照它去执行。
第二个，醒来时的心理，告诉自己睡十分钟没问题，而不是睡十分钟不够。这样更容易醒来。
第三个，入睡时的心理，可以通过一些小技巧，比如树懒入睡法、睡前想开心的事、改写不开心的画面来让入睡更容易一些，关键是这些妙招还会让第二天醒来更开心，心力满满。
好啦，今天的睡眠心理就写到这里啦。祝大家睡个好觉！
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