呓语，本意梦话。
很多人都有听到梦话的经历或听说过梦话。睡觉时说话的声音可以很轻或听不清，也可以很大甚至大喊大叫，这是很多人睡觉时的常见情况。那么，人的睡眠是怎么一回事呢？睡着了为什么还会说梦话呢？说梦话是一种疾病吗，对身体健康有影响吗？为什么有时候自己不会记得说了梦话呢？
在开始谈梦话之前，我们先来了解睡眠是怎么一回事。
两种睡眠状态，四个睡眠阶段
也许你对睡眠的几个状态有所耳闻，但不甚理解。睡觉就是睡觉，怎么还会不一样呢？实际上，当我们进入睡眠状态的时候，我们的大脑仍然发生着许多事情。正是大脑的活跃性将睡眠划分成了几个不同的阶段。
在1950年代，一名叫Eugene Aserinsky 的研究生使用脑电图仪发现了如今被称为“快速眼动睡眠”的睡眠状态。通过更深入的研究，科学家们认为人的睡眠可以分为两种状态：非快速眼动睡眠（NREM）（慢相睡眠状态）和快速眼动睡眠（REM）（快相睡眠状态）。
睡眠早期
机体仍保持清醒和警觉，大脑产生β型快波。随着大脑放松和减速，大脑产生α慢波，这个时候你并没有真正的睡着，你可能会经历一种被称为催眠的奇怪又极其生动的幻觉。比如你会感觉到你正在下降或听到有人在呼唤你的名字。在这个时期也经常会发生肌肉阵挛性抽搐。
当机体处于休息和睡眠状态时，大脑会释放两种化学物质：甘氨酸和γ-氨基丁酸。这些化学物质麻痹机体器官，包括声带、肌肉、嘴巴和其他部位。这就造成了当你想移动你的腿的时候却发现腿不听使唤了或者没有办法张嘴发出声音。
非快速眼动阶段1
这是睡眠周期的开始，是浅睡眠阶段。这一阶段可以被看作是清醒和睡眠之间的过渡阶段。此时大脑产生高幅慢速θ波。这个阶段只持续很短的时间（大约10分钟左右），如果叫醒这个睡眠阶段的人，他们可能会告诉你自己根本没有睡着。
非快速眼动阶段2
这是睡眠周期的第二个阶段，大约持续20分钟，大脑开始产生被称为睡眠纺锤波的快速、有节奏的脑电波活动。机体体温和心率此时开始降低。
非快速眼动阶段3
这一阶段以前被分为3、4两个阶段。这一阶段，被称为δ波的深而慢的脑电波开始出现。此时，机体反应变得迟钝，对环境噪音和活动一定的屏蔽作用，是浅睡眠和深度睡眠的过渡阶段。
快速眼动睡眠
这是睡眠的第四个阶段，做梦多发生在此阶段。快速眼动睡眠的特点是眼球运动、呼吸加快、脑电波活动增加。这个阶段也被称作异相睡眠，因为大脑和其他机体系统变得更加活跃，而肌肉却变得更加松弛。做梦是由于大脑活动增加而发生的，但是随意的肌肉却变得不活动了。
睡眠阶段的顺序
睡眠并不是按顺序依次发生的，而是从第一阶段发展到第二、第三阶段，然后在第三阶段后，快速眼动期之前重复第二阶段。这些阶段的睡眠周期一晚上大约会重复四到五次。快速眼动睡眠周期第一次只有很短的时间，但随着重复发次数的增加，此阶段持续的时间也随之增长到1小时。
“梦话”与做梦
前面提到了两种睡眠状态，快相睡眠时，大脑皮层处于积极的活动状态，如果这一时期的人被唤醒，他可能会说我正在做梦，梦的内容也十分清晰，可以完整地叙述出来；而慢相睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，此时把睡眠的人唤醒他就不会有梦的体验。因此，快相睡眠状态又叫“梦的睡眠”，梦是人类正常的生理现象。
“梦话”是不是做梦时说的话呢？科学家们进行了一系列实验，对很多好说梦话的人用仪器进行测定，结果是，梦话大多发生在慢相睡眠中。在快速眼动期间，我们的身体会暂时瘫痪:这是一种安全机制，旨在防止我们将梦境付诸行动，伤害自己。这种瘫痪通常包括下颚和语言机制。所以虽然所有阶段都有可能产生梦话，但以非快速眼动期为主。
那么这些梦话从哪儿来？原来，虽然睡眠状态大脑皮层普遍被抑制，但总有一些漏网的脑细胞，仍处于兴奋状态，这其中就有管理语言的脑细胞。而这些兴奋的脑细胞不能与那些普遍被抑制的脑细胞之间相关联，无法形成记忆，所以当说梦话的人被唤醒后无法回忆自己说过的梦话，甚至会否定自己说过梦话。这常常在疲劳过度睡着以后出现。
与此不同的是，有时候做恶梦偶尔也会发出喊叫声，这时人会惊醒，并且清楚地记得梦境的内容。这与上述的梦话不同，可能是由于精神紧张或睡觉时体位不正而导致，如睡觉时手压住胸口导致胸闷、呼吸困难，引起恶梦。常常恶梦影响睡眠导致睡眠障碍，因及时向医生寻求帮助。
梦话与健康
梦是正常的生理现象，睡觉时多梦不影响健康，但经常做恶梦会影响睡眠，使人得不到充分休息，给生活和工作造成不便。此时要注意合理安排学习、生活和工作，适当调节情绪和心理压力，保证休息时间和质量，营造良好的睡眠环境。
偶尔说梦话不会影响健康，大部分儿童和一些成年人都会说梦话，许多正常人在过度劳累、酒醉后也会说梦话。但如果经常说梦话的话，可能暗示与睡眠障碍和焦虑等精神疾病相关，要及时请医生诊断治疗。
自行调节可以尝试以下建议：睡前避免暴饮暴食；获得足够的休息:睡眠不足会增加梦呓；减少压力；养成良好的睡眠卫生习惯。
网友评论