白天:
宝贝儿子好！
你的关键词:八半方便面泡、跑步放到下午、十点爸妈姑家、独留家中作业、两半爸妈回家、午休四半起作、晚餐妈做细面、餐后听爸诵读、教子有方四讲、利他之心学践、浅聊天乐饮食、垃食虚汗堪忧、跑步四十圈后、体作跳绳交替、曲跳四组十五、累趴不易洗漱、购笔斑马小贵、换水晾衣后睡。
妹妹关键词:十二点前姑家、爸妈提物来到、车放道路入口、羊蝎子锅备好、餐后爸陪如厕、模仿游戏一遍、想要多住几天、十八号回作业、速算跑步可补、答应少餐减重、一半爸妈离开、楼道挥手告别、晚上陪画天乐、楼下燃放烟花。
爸爸关键词:早起记信两时、九半录读半时、教子有方五讲、诚敬之道安生、十点开车高速、午前娜家火锅、和妈大声园优、听话懂事积极、一半返程顺利、妮言卸载抖音、开学之后跑步、立志二十斤瘦、午醒四半绿道、跑步十七公里、回家力量训练、一日一餐三天、餐厅诵读妮天、教子有方利他、八半数跑白天、之后陪作体育、洗漱睡读凯文、五千天后世界、十一点睡五醒、体重七十余一。
昨天上午九点二十，在花了两个小时记完信后，爸爸拿着《教子有方》，到妹妹卧室录读了第五讲《诚敬之道》，耗时30分钟。
你起床之后，给自己泡了一袋方便面。
上午十点一刻，爸爸妈妈提着两大袋物品下楼，准备开车前往姑姑家走亲戚，顺便把妹妹接回家。
你决定留在家里写作业，把在路上的两个小时，和聚餐的一个半小时，给节省出来。
上了高速后，爸爸听妈妈说，已经把抖音卸载了，计划开学以后开始跑步。
爸爸也跟妈妈分享了，自己的减重计划，打算把坚持了四天的一日一餐，进行到底。
希望爸爸妈妈，都能在今年，顺利完成自己的减重计划。
到姑姑家后，爸爸看到了开心的妹妹和乐乐，餐桌上的羊蝎子火锅，已经热气腾腾，姑姑和奶奶正忙着准备，要涮的肉和菜。
吃饭时，爸爸跟奶奶姑姑分享了，你所提议的，让成天乐每年寒暑假到咱们家，跟着你和妹妹一起锻炼身体，一起学习。
姑姑回应道，白天真是一个贴心的好哥哥。
妹妹跟爸爸妈妈商定，住到18号再回家，回家后会补上落下的扑克速算和跑步跳绳。
饭后，在妹妹到卫生间期间，爸爸坐在餐桌旁，跟餐桌对面的奶奶，大声表扬了妹妹的优点，比如特别听大人劝，说不要多吃，就能管住小嘴巴；说开始写作业，就能一个人好好写作业；说跑步，立刻就能开始起跑，一点也不拖延。
中午一点半，爸爸妈妈和奶奶姑姑乐乐妹妹告别，开车返回。
爸爸妈妈回到家后，你还没有午休，说自己上午做了英语和数学作业。
下午四点半，爸爸到绿道跑步。
跑步中，在想到贾玲的暴瘦之旅后，爸爸决定，在一日一餐的同时，尽可能加大锻炼的强度。
在六点半回家之前，爸爸总共跑了十七公里。
晚上七点四十，在你吃过妈妈做的细面之后，爸爸拿着《教子有方》，在餐厅给妈妈和你，读了第四讲《利他是根本》。
爸爸知道，在你成长过程中，妈妈的言行，也起着相当程度的作用，所以特别希望，妈妈也能对《教子有方》所传达的教育理念，烂熟于心。
但由于妈妈和本书的缘分不算太深，爸爸只好采取拔苗助长，读给妈妈听了。
对于已升入初中的你，爸爸妈妈对你施加影响的时间，已经越来越少，具体来说，就只剩下大学之前的五年多期间，周末和寒暑假了。
但愿在你身心发生巨变的这短短五年半，爸爸妈妈能通过学习实践，不给你的身心健康成长，拖后腿，并给你的世界观，多一些正向启发。
在爸爸读《利他是根本》这一讲时，咱们还讨论了，成天乐所遇到的成长阻碍，以及你的一些利他言行。
读完之后，感觉你肚子里的晚餐消化了不少，爸爸便开始帮你跑步数圈计时。
在跑了四十圈时，由于你的右膝盖出现了疼痛，爸爸劝你停住了脚步。
接着，爸爸陪你做体育作业，两组3分钟跳绳、六组15个深蹲跳和四组40个交替触肩。
每次陪你做体育作业，爸爸都很感恩体育老师的良苦用心。
看着你在运动中的汗水和疲惫，爸爸知道，这些训练对你的成长，超级重要。
非常非常感谢体育老师，给你们布置的这些，科学合理的体育作业。
做完体育作业时，已近晚上十点半。
在你洗漱时，爸爸帮你上传了运动视频。
你洗漱结束后，到奶奶卧室，提醒正躺在床上读《中国寓言故事》的妈妈，把手机放到书柜上的手机监狱，并在妈妈的同意下，帮妈妈把手机拿出了卧室。
相信在你的帮助下，妈妈在落实“手机不进卧室”这一条原则上，会再进一步的。
睡前，爸爸看了几页《五千天后的世界》；你给茶吧机更换了桶装水，还帮爸爸晾搭了洗衣机中的衣服。
今早五点半，爸爸起床洗漱。
从卫生间出来后，爸爸称量了体重，71公斤，是近期的一个低点，距离合理体重上限65公斤，还有6公斤距离。
爸爸感觉到，这次的减重之旅，会比之前的多次，要顺利一些。
早上六点半，在听了一会哔站评论后，爸爸到餐桌旁，开始记录信件。
今天上午，爸爸会到先后到三姑姑和二姑姑家，走亲戚。
待会，在你起床之后，爸爸会按照你昨晚的提议，在早餐之前，陪你把今天的体育作业完成。
爱你的爸爸！
2024.02.17
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