1、你有多久没有锻炼过了？最近的一次在什么时候？
为什么问这个两个问题呢？相信有很多人和我有同样的经历，羡慕别人好身材，冲动着去办张健身卡，结果没有去过几次。生一次病，决定每天至少锻炼30分钟，结果坚持不了几天就放弃了。
2、摸摸你的鼻子
现在，请先摸摸你的鼻子
3、是大脑的错，不是我们
我们都有一颗”史前大脑“，在优胜劣汰的原始社会，我们的祖先除了捕猎消耗大量体力外，剩余时间其实都是在繁衍或偷懒以保存体力来逃生。导致如今我们一开始锻炼，大脑一直在产生错觉，你是不是傻周围都没有危险，你动啥嘞，赶紧休息，我要保持体力。结果，可想而知。
4、一起骗骗我们的大脑
当你刚才摸鼻子的时候，大脑其实处于一种”无意识“状态。就好比你抽烟的时候，大脑它是不知道这可能得肺癌的。那么根据这个现象，让我们像温水煮青蛙一样，来“煮煮”我们的大脑吧。
5、温水煮”大脑“
每天先点燃锅底下的第一根小火柴。比如我们可以从挑战每天1个俯卧撑开始，大脑感受不到“危险”，就不会从锅里跳出来。
6、制订多项火柴组合计划
用火柴接力来逃过大脑的感知。比如挑战1个俯卧撑后，再读2页书。
7、给大脑加点多巴胺
大脑很容易满足，骗了它那么久，偶尔奖励一下它是很必要的。分泌多巴胺最简单的方法，试试“大笑”一分钟。
8、偶尔测测水温
偶尔测测水温，并告诉大脑，这温度刚刚好。
9、欲速则不达
不要下猛火，它可能惊醒“大脑”。但可以让“水温”再高一丢丢。
10、备选方案
每天比上一天多点一根火柴。
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