日跑2公里坚持一年，第361天，倒数第4天！

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日跑2公里坚持一年，第361天，倒数第4天！

#打卡# 06月22日 周四 天气阵雨 身体状态9.5分

【我的进度】日跑2公里第361天，先坚持1年；每日5点35分前早起第289天,每日seven全身锻炼第205天，每日冥想第114天，每日瑜伽第55天。

【大青蛙】

年度大青蛙：日供一卒，功不唐捐！唯运动和读书不可辜负，成为自控力学院优秀学员，每日冥想、阅读、瑜珈、跑步不少于2.22公里及3分钟plank，打卡；

本月大青蛙：高标准完成工作，得到专栏古典超级个体或刘润五分钟商学院日读打卡，阅读并强化每日输出！

本周大青蛙：1.塑型东厂营运动打卡；2.阅读《丝绸之路》。

日跑2公里坚持一年，第361天，倒数第4天！

【塑型东厂营】新人看情况，吃不消可以是高位俯卧撑加哑铃俯身划船，开始交替二十分钟都是力竭了换，老队员是前后支撑俯卧撑跟绳索拉背脚搁在高台上循环，力竭换，交替二十分钟。

【今日三件事】

1.班级周检视会；

2.商议半年度总结及计划；

3.陪家人散步。

【小确幸】

女儿英语期末考97分！

【反思/总结】掌控积极情绪、关闭抱怨“工厂”和巧妙应对诉苦，是幸福感提升的三大法宝！