文〔凉栀姑娘〕
控力，理论上指一个人对自己行为约束的能力，意志力坚定的人，往往自控力也更强。
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你的意志力挑战
如果你想测试自己能不能成功做到自控，我推荐大家选择某一个意志力挑战，以此来测试下文中提到的概念。我们都面临意志力挑战，有些是具有普遍性的。
例如，由于我们的生理本能渴望糖类和脂肪，我们就需要克制自己对它们的欲望。要不然，光凭一个人就能养活一家面包店了。但是，我们的很多意志力挑战是独一无二的。
你渴望的，很可能是其他人拒绝的。你上瘾的，很可能是其他人觉得无聊的。你拖拖拉拉不去做的，很可能是其他人宁愿花钱去做的。无论是多么琐碎的事，这些挑战在我们身上会产生同样的效果。
你对巧克力的渴望和烟民对香烟的渴望没有什么区别，和购物狂对花钱的渴望也没什么区别。你说服自己不去锻炼，和别人劝说自己不去看过期账单没什么不同，和别人把学习计划又拖了一晚上也没什么区别。
为了成功做到自控，你必须知道自己为何失败（上）
你的意志力挑战可能是你逃避的事(我们称为我要做” 的意志十挑战)或者你想改掉的习惯找个要的意志力挑战) 也可以是你愿意花更多精力去关注的重要处标(我想要”的意志力挑战)一一无论这个目标是改善健康力、磨炼家长技能还是拓展集中注意力，诱惑，完服拖延是非常普遍的人性事业。
大多数涉及改变行为的书都会帮你设定目标，甚至会告诉你如何达到目标。无论它是帮你制订新的饮食计划，还是指导你获得财务自由、然而，如果我们想做的改变都成真了，那么。 新年新目标”就不再是一句空话，也就没有人会来看我的文章了。
很少有人会帮你分析原因，告诉你为何至今没有作出改变。当然，或许有人很清楚你想知道原因，但他们就是不告诉你。
我深信，提高自控力的最有效途径在于，弄清自己如何失控、为何失控。
和许多人担心的不同，意识到自己有多容易失控，并非意味着你是个失败者.恰恰相反，这将帮助你避开意志力失效的陷阱。
研究表明，自闭意志坚定的人反而最容易在诱感面前失控。比如，自信能抵制诱感的戒烟者最容易在4个月后故态复萌，过于乐观的节食者最不容易减肥，这是为什么呢？因为他们无法协预测自己或是已在何在家里存放饼干。再者说科学的种种原因失控。
为了成功做到自控，你必须知道自己为何失败（上）
我们怎样才能从失败中汲取经验，为 成功铺平道路?
至少，当你读到这时，你将对自己的行为有更好的理解明白，这些行为虽不完美，却是人之常态。意志力科学 明确地指出，每个人都在以某种方式抵制诱惑、癖好、干扰和拖延。这不是个体的弱点或个人的不足，而是普遍的经验，是人所共有的状态。
如果这篇文章能帮你认识到，自己的意志力缺陷是人之常情，那么我已经很欣慰了。
但我希望它的用处不止于此。我希望我所提供的策略能帮到你，让你的生活发生真正而持久的改变!
策略下章更新……
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