快跑+慢跑=4.16km(6-8km/h变速)
卷腹100个,臀部训练5组动作(7-8分钟)
keep:55.9kg,薄荷:54.8kg,体脂率28.9%
步数:19538
跑到2km左右有点儿累,坚持到了4公里多,总体时间40分钟,就停下了,因为时间原因也因为精力原因,但是没有想像跑完会很难受的那种感觉,倒是比前一天身体更舒畅了,可能是身体在自我调节吧,前几天还在休息模式,不想运动,当运动成为规律了以后,就把跑步视为成正常模式了。
跑步前做几个臀部训练中的腿部拉伸动作,感觉效果不错。
快跑+慢跑=4.16km(6-8km/h变速)
卷腹100个,臀部训练5组动作(7-8分钟)
keep:55.9kg,薄荷:54.8kg,体脂率28.9%
步数:19538
跑到2km左右有点儿累,坚持到了4公里多,总体时间40分钟,就停下了,因为时间原因也因为精力原因,但是没有想像跑完会很难受的那种感觉,倒是比前一天身体更舒畅了,可能是身体在自我调节吧,前几天还在休息模式,不想运动,当运动成为规律了以后,就把跑步视为成正常模式了。
跑步前做几个臀部训练中的腿部拉伸动作,感觉效果不错。
本文标题:2019-02-28
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