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心跳多快最健康?医生:这个范围内,越慢越好!

心跳多快最健康?医生:这个范围内,越慢越好!

作者: 好朋友心电图机 | 来源:发表于2019-01-18 14:00 被阅读0次

最近,有一个研究显示,动物的心率越慢越长寿,网上也出现了不少文章指出“人的心率越慢活的越久”的文章,这到底是真的吗?今天让好朋友心电图机健康专家来告诉我们真相!

答案:静息心率在60~100之间,越低越好!

我们都知道正常成年人安静时的心率在60~100次/分之间,这也是判断心率过快过慢的标准。

国外一项研究对年龄在35~84岁的人群进行了26年跟踪调查,结果表明,人的寿命呈现一个U型曲线,即心率长期低于60次/分或长期超过100次/分都会使死亡率增高。

在心跳60~100之间,随着心跳次数加快,死亡率呈大幅度上升趋势,男性人群尤为明显。

相比之下,心跳60次/分的人寿命高于70次/分的人,而心跳70次/分的人寿命又高于80次/分的人。

为了长寿人们总是想方设法,有什么办法能使静息心率能保持在60次左右呢?


01

远离肥胖

肥胖的人,体内的脂肪都会过多的堆积在一起。一旦体内的脂肪过多,就会增加循环血的容量,从而造成心脏负荷加大、心率加快。

因此,肥胖的人很容易患上心脏病,建议肥胖者要通过健身运动,调节饮食来保持适宜的体重。

02

远离吸烟饮酒

吸烟时大量尼古丁和一氧化碳进入人体,会使心率加快,心肌耗氧量增加。

而饮酒会使得酒精刺激使心跳加快,心肌耗氧量增加,同时也使全身体表血管扩张,血液大量流向体表,从而使冠状动脉供血不足,产生心肌血液的供需失调,甚至诱发心绞痛。

所以,想长寿的人最好远离吸烟饮酒!

03

爱上运动

不知道大家听说过“运动员心脏”这个词吗?

很多运动员的心率都是在60左右,是心肌功能强大的表现。

这是因为运动员经常运动,虽然运动时心率加快,但运动使心功能得到锻炼,从而使静息心率减慢。

而即使是普通人,经过一段时间训练后心肺功能增加,每博心输出量增加,平时的静息心率也会降低。

静息心率维持在60次/分是健康心脏的标志,也是长寿的标志。

提醒:心率过慢,低于50也不好!

心率小于60不好,尤其是小于50。

这是因为长期心率过慢,心脏“泵”出的血就不够,容易导致人体缺氧缺血,从而出现代偿性心室加快运动来供血,心室运动过速,反而造成回血不足,严重者可能导致猝死,甚至死于睡梦中。

所以,如果你的心率低于50,建议去医院查明原因。

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