【读书清单】009如何才能不焦虑（2）

【读书清单】009如何才能不焦虑（2）

远离焦虑的10种方法：

001 焦虑多半来自于失控感，例如发布演讲之前、参加比赛之前，不妨在正式开始前，多做几次演练，从第一步到最后一步，这样，会让你做到心中有数。

002 运动是一种行之有效的控制焦虑的好办法。除了在运动时大脑会感受到“让人感觉预约”的化学物质，还能顺便收获好身材和强大的心肺功能。没错，有什么烦心事就出去跑个10km，如果还不行，再来10km！

003 冥想和放松练习，可以显著降低个人的焦虑水平。每天抽出10分钟，将注意力集中在自己的一呼一吸间。

004 感恩的心，让你对自己拥有的一切满怀喜悦。

005 专心工作，让自己的注意力投入在当前的事务中，既可以极大提高工作效率，还能让你享受到工作完成后的轻松感。

006 定期整理房间，该扔掉的扔掉，剩下的重新归置整理。每一次居住空间的整理都像是一次自我对话，清空、归纳。

007 清晨给镜中的自己加油打气，告诉自己“今天又是美好的一天”，然后元气满满地出门去。

008 做最坏的打算、做最好的努力。假如最坏的情况都被考虑清楚，那剩下的就是去做了，大不了就放弃。

009 等待都是问题，行动才是答案。付出行动才是所有问题的解药。你因为不知道心仪的女生是不是也喜欢你而心烦意乱？那就先走过去对她表达你的喜欢吧。做，就对了！

010 你的世界来自于你怎么看待他，改变你看待事情的方式，事情本身也会随之改变。正如昨天分享过的：焦虑也具有两面性，适度应答反而是成长的加速器！