【读书清单】008如何才能不焦虑（1）

【读书清单】008如何才能不焦虑（1）

001 初识焦虑

焦虑=关切+威胁。对你来说重要的事让你有迫在眉睫的感觉时，焦虑就来了。

002 焦虑的两面性

焦虑会让你感觉到一些潜在的威胁，如果你据此作出了恰当反应，因此走出舒适区，获得成长。

一点都不焦虑，恐怕就成为无欲无求的心灵流浪汉啦。

003 焦虑的真正根源

让人焦虑的往往是人们对事物的看法。比如跳伞，有人一想到就会觉得无比恐惧，但有些人却把这项活动当作减压的好方法。

004 金钱带来的安全感

贫穷不止限制了我们的想象力，还会让人更容易陷入焦虑。缺钱会让你畏首畏尾，丧失很多机会。

005 怎样吃掉一头大象

当你觉得自己的时间不够用，要做的事情太多、要学的知识太多、要改变的太多时，想一想如何才能吃掉一头大象？一口一口吃。

006 解决焦虑的方法

让你焦虑的往往是你对事情的认识，解决焦虑的两个途径：要么减少关切，要么改变对威胁的认识。

007 了解专注的力量

“心流”就是在专注时刻产生的愉悦感，投入会让你远离焦虑，还会让你爱上这种美妙的感觉。

008 增强对生活的控制感

合理制定计划、再按照计划实施，在执行中按照目标不断调整，逐步达成目标，会增强你对生活的控制感，帮助你减轻焦虑。

009 在人际关系中设置底线

对于家人、朋友、恋人，要认识到大家都是独立的个体，你能做的只能是适度回应，除了自己，你控制不了任何人，也不要让别人随意控制你。

010 接受生活的馈赠

美好或是痛苦的经历都是生活的馈赠，他们有些用来回忆，有些用来成长，成就着更好的你！