如何养成一个好习惯
老友记第一季第一集，Rachel决定要靠自己生活了（live on her own），她学做的第一件事情是Make coffee (煮咖啡）。
她的第一次尝试赢得了小伙们的鼓励 -This is amazing!
Rachel对于自主生活充满了信心，说出了今日金句 -If I can make coffee, there isn't anything I can't do.
虽然Chandler和Joey最后发现Rachel煮的咖啡实在是难以下咽，但是他们还是选择保护她的自信。
说到如何开始学习一项新的技能，并且能够坚持下去，今天来和大家分享三个步骤：
1. 破除掉心中对这件事情的恐惧和抵触情绪。
人们从是习惯性地在脑海中把困难夸大，导致自己不敢行动。
2. 从当下可以做的最小行动开始，不用太在意远期的结果。
比如Rachel想要实现独立生活，她选择的是从煮一杯咖啡开始。做任何事情都需要一个渐变的过程，从最小的行动开始是一种智慧的选择。
3. 把休息纳入计划内。
不会休息就不会工作。例如健身，很多人第一天进健身房的时候常常激情万丈，用力过猛，结果导致身体过度劳累，无法坚持下去。学习是一个可持续的过程，休息同样重要。
关于如何启动学习英语的好习惯，大家可以参考 -用小步子原理轻松开启学英语的好习惯
接下来我们来看一下这段对话，同时学习几句实用口语吧。
老友记场景对话
Rachel: Isn't this amazing? I mean, I have never made coffee before in my entire life.
神奇吧？我这辈子从没泡过咖啡。
Chandler: That is amazing.
这真是太神奇了
Joey: Congratulations.
祝贺你。
Rachel: Y'know, I figure if I can make coffee, there isn't anything I can't do.
你看，我觉得只要我会泡咖啡，就没有什么不行。
Chandler: If I can invade Poland, there isn't anything I can't do.
如果我能侵入波兰，就能征服一切。
Joey: Listen, while you're on a roll, if you feel like you gotta make like a Western omelet or something... Although actually I'm really not that hungry...
如果你做的挺有感觉的，你可以做一个西式蛋饼或者别的，（尝了一口咖啡，然后吐了出来）老实说我不太饿……
老友记口语书
1.That is amazing. 太不可思议了，太神奇了
当别人做了一件厉害的事情，你想去夸别人的时候，就可以用这个词。
试着翻译 （答案在文末）：
看， 我打扫房间了！
太厉害了，真干净。
2. in my entire life 在我的一生中
前天情人节看到有人在朋友圈里说，这一辈子还没有收到过花。
试着翻译 （答案在文末）：
在我的一生中，还从来没有收到过花。
3.If I can xx, there isn't anything I can't do.如果我能做xx, 就没有其它做不了的事。
例如我给自己制定了一个21天早起的挑战，那是因为我认为只要我能坚持每天早起，我就没有什么做不到的。
If I can get up early everyday, there isn't anyting I can't do.
你呢？
试着翻译 （答案在文末）：
如果我能戒烟，就没有其它做不了的事。
4.on a roll: 形容做一件事做得很好，很顺手。
如形容生意最近很火就可以说：My business is on a roll.
试着翻译 （答案在文末）：
多做练习，你就能做顺手了。
5.feel like想（做某事）, 类似would like
试着翻译 （答案在文末）：
今天晚上我不想自己呆着，我想出去看电影
答案在这果
1. Look, I cleaned the room!
This is amazing, it is so clean!
2. I have never received flowers in my entire life.
3. if I can quit smoking, there isn't anything I can't do.
4. Practise more, and you'll be on a roll.
5. I don't feel like being alone tonight, I would like to go to a movie.
作者 子莯青青，英语学习教练“看老友记学英语”学习社群创始人。八年外企工作经验，CATTI持证。公众号青青外语 （qingqingwaiyu)
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