觉察日记与老公

20190526觉察日记刘思媛分享

冲突：今天准备买宝宝的学习桌，跟老公沟通尺寸的时候，他说正忙，让我感觉对宝宝不关心，让我失望和不舒服！

我期待：宝宝是共同的宝宝，期待跟老公有商有量处理。

事件：他在专注写文档所以不想被打扰。

我的卓越性：我能兼顾学习，工作和家庭！

现实检查：老公可能并没有我这么灵活和二者兼得。

转化：我如何去做让先生在专注工作同时也能兼顾家庭，尤其是合理关注宝宝教育，陪伴娃。

行动1：晚上跟老公聊聊想法

结果。放下期待和故事后，不带情绪去聊效果不错。

同时觉察了自己对家人说话容易语音语调带情绪（即使心里不太有波澜了）

觉察了对老公的很多期待并未放下。

行动2决定近期做跟老公的一个感知位置平衡法。从根本改善关系，放下期待。