孕妇孕期可以运动，也要进行适当运动，不过运动要注意的事项挺多的，不能跟没怀孕一样随意，很多运动不能做，运动的保护措施要做到位。具体要注意什么，我们一起来了解。
孕期的前3个月一定要小心，这个阶段最好不要剧烈运动。在孕期的3个月到28周期间，孕妇可以适当进行运动。在怀孕的后期即28周后孕妇也不适宜再做运动，因为这时胎儿已经长得很大了，运动有可能造成过敏性宫缩，导致早产等问题。
如果你在怀孕之前一直都有坚持运动，那么大体上可以延续之前的运动，但是剧烈运动要避免了。比如身体接触性项目（篮球、跆拳道等）和那些可能让你失去平衡的活动（骑马、骑自行车等）。
荷尔蒙孕期松弛肽（也叫弛缓素）水平的提高会让你的骨盆关节松弛，虽然这是为宝宝出生做准备，但的确会让你的所有韧带和关节变松，使你更容易发生扭伤或因为跌倒而受伤。
如果你在怀孕前一直没怎么运动，那么怀孕的时候，为了自身以及宝宝健康，也是利于分娩，还是要适当采取一些运动。做不紧不慢的运动，如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等。
孕妇可以多做呼吸练习，这可以帮助孕妇放松和保持安静，也有助于在分娩过程中配合宫缩，因此孕妇最好经常进行这种练习。
浅呼吸：孕妇最好坐在地板上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。
深呼吸：双腿在身前交叉，以舒适的姿势坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸气，缓慢呼出，重复练习。
此外，孕妇还可以做一些肌肉锻炼，包括盆底肌肉锻炼：怀孕期间孕妇的盆底肌肉很可能被削弱，因此加强这些肌肉的力量，对孕妇以及生产都很重要。
每天最好练习300到350次。孕妇要像小便憋尿那样用力收紧肌肉，尽可能地多坚持一些时间，然后放松，重复30次。感觉疲劳的时候可以休息一下。
大腿肌肉锻炼：以青蛙的姿势坐在地板上，背挺直，将双脚的脚心相对；双手握着脚踝，尽量将双脚向身体靠拢，用双肘向下压大腿，坚持这种姿势数到10，然后重复15次。
另外孕期运动前要穿上合适的衣服。穿几层方便脱下来的衣服，这样你热身以后（或者只是在孕期运动时觉得太热了），可以脱掉一两件。
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