怀胎十月是一个神奇的历程，期间父母和宝宝都在不停的学习和成长，下面我们给大家来说一说，孕期，我们要注意哪些事情。
妈妈们，动起来吧
研究发现准妈妈孕期多做运动婴儿智商更高，强调了母亲的重要作用，而父亲影响非常小，研究表明，每天做30分钟运动的孕妇生出的宝宝比每天都坐着的孕妇生出的孩子智商要相对高一些哦。
孕妈妈的肚皮不可随意抚摸
孕妇怀孕不到36周，宝爸和宝妈千万不要频繁摸肚皮，这样可能会引起子宫收缩，可能会导致婴儿早产哦。不当手法还可造成脐带绕颈、胎位不正。专家推荐以下3种方法抚摸：
1.来回抚摸法:怀孕3个月以后,准妈妈在腹部完全松弛的情况下，用手从上至下、从左至右，来回抚摸。时间不宜过长哦。
2.触压拍打法:怀孕4个月以后，准妈妈平卧，放松腹部，先用手在腹部从上至下、从左至右来回抚摸，并用手指轻轻按下再抬起，然后轻轻地做一些按压和拍打的动作，给胎宝宝以触觉的刺激。开始时每次5分钟，等胎宝宝做出反应后，每次5～10分钟。
3.推动散步法：怀孕6、7个月以后，准妈妈平躺在床上，全身放松，轻轻地来回抚摸、按压、拍打腹部，同时也可用手轻轻地推动胎宝宝，让胎宝宝在宫内“散散步、做做操”。
注意，以上几项动作都要轻柔，控制时间，可不要太用力哦~
妈妈快乐才能让宝宝更快乐
研究表明，妻子怀孕时，脸上一直洋溢着即将做母亲的幸福微笑，生的宝宝都很漂亮。这就是准妈妈好心情起的作用。为什么心情会影响长相？情绪变化与分泌有关，情绪紧张或激动时，体内一种叫乙酰胆碱的物质释放增加，会促进肾上腺皮质激素分泌增多。遗传是基础，好心情加分。
想让宝宝更聪明，妈妈更健康？吃这些
孕期饮食除了营养全面外多吃以下补脑食物，可促进胎儿脑部发育，让你的宝宝更聪明：深色绿叶菜，鱼类，大蒜，鸡蛋，豆类及豆制品，核桃和芝麻，柠檬（提高接受力）菠萝（提高记忆力）和香蕉（提高创造力）。
板栗富含蛋白质、氨基酸、叶酸、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌以及多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。孕妇常吃可健身壮骨、利于骨盆发育，消除疲劳和水肿，缓和情绪，能促进胎儿发育，预防流产、早产，增强生殖功能，有助孕妇预防妊娠纹的出现。但食用也不宜过量。
西红柿含丰富茄红素，其抗氧化能力是维他命c20倍，防妊娠纹很强。注意西红柿性寒，食用前先吃点其他东西。
猪蹄含丰富胶原蛋白质，有效对付妊娠纹。但其脂肪含量较高，不要吃过多。
猕猴桃富含维生素c，预防色素沉淀，有效减轻妊娠纹。但脾胃虚寒准妈不可多吃。
最后还是那句话，适量饮食，可不要吃的太多哦。
以上就是本期要给大家讲的孕期需要注意的事情，想了解更多建档、孕期的小知识，欢迎关注【建档指南】公众号~
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