我们从小都知道：生命在于运动。
实际上运动除了大家都知道的有助于预防疾病、帮助控制体重外，还有以下7大好处：
1、运动可提升智力
运动增加了大脑中血清素的含量，可以增强记忆力和改善注意力。对于孩子，运动可以促进认知水平的提高。对于成年人，运动可以提升执行能力（包含选择、组织、目标导向行动）。
2、运动可以减轻压力，改善情绪
人总有感觉压力太大和情绪低迷的时候。进行健身运动会刺激大脑中的多巴胺、内啡肽等化学物质，让你感觉更快乐、更放松，还可以减少压力荷尔蒙，例如皮质醇和肾上腺素，有助于防止抑郁和焦虑。当你进行定期运动时，你可能还会对你的外表和自身感觉更好，这可以增强你的信心，从而改善你的情绪。
3、运动带来能量，改善精力状态
你是不是有时会被繁忙的工作或家务琐事累得喘不过气来？有规律的运动可以改善肌肉强度并提高耐力，从而使你的疲劳程度会大大降低。
这是因为运动会增加血液流动，使氧气和营养物质更顺畅地到达细胞，为日常工作和生活提供能量，你就有更多的精力来处理工作和日常琐事。
4、锻炼可以很有趣，而且能增进感情
运动可以令人愉悦，也可以让你有机会放松心情、享受户外的阳光，还可以帮助你与家人或朋友在互动中增进感情。
比如，我经常和儿子在家里打乒乓，就让我们之间的关系比之前变得更加亲密。
5、运动改善睡眠
你会难以入睡吗？定期的身体活动有助于更快入睡、改善睡眠质量。我每天保持1小时的运动量，睡觉前还练习睡前瑜伽，所以晚上基本上一挨着枕头就睡着了，而且睡眠质量很不错。
6、运动让人胃口更好
肌肉燃烧的卡路里比脂肪燃烧的卡路里多，拥有更多的肌肉可以使人的代谢率更高，这意味着可以摄取更多的卡路里，并且仍然可以保持健康的体重。
7、运动能提升意志力
这可不是随便说说的，是科学家经过实验证明了的。
研究人员找到24位18-50岁的非锻炼人士，参加一个为期2个月的研究。他们被要求第一个月一周运动1次，第二个月一周运动3次。
经过短短2个月的锻炼，每一个参与者都显著增加了抗拒诱惑的能力和坚持完成任务的能力，也就是意志力。
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