清代文学家彭端淑在《为学》中写了这样一个故事：四川有两个和尚，一个穷，一个富。一天，穷和尚对富和尚说：“我想去南海，你去吗？”富和尚说：“你靠什么去呢？”穷和尚说：“我靠着一个水瓶和一个饭钵就够了。”富和尚说：“四川离南海有几千里，我一直想雇船去，也没能成行。你只带这两样东西不可能实现！”第二年，穷和尚从南海回来了，富和尚知道后，很是羞愧。
富和尚为何一直没去成南海？用现代视角分析，正是因为拖延症！
有些人总想着从明天开始，每天系统的学习英语，结果过了几个月还没行动；工作任务再繁重，也要拖到最后一天才开始做；明天就要交稿了，晚上12点还在赶稿子……如今，拖延症像瘟疫一样，让许多人特别的苦恼。
为什么这么多人都会出现这种情况呢？
对此，知乎大V——陈海贤老师的著作《幸福课——不完美人生的解答书》里是这样说的：
实际上，决定一个任务是否有压力的，不是这个任务的难度、时长，而是我们与这个任务的关系。它是我们想做的吗？我们觉得这件事有意义吗？我们能自主地决定这件事的进程吗？我们能胜任这件事吗？如果这件事做砸了，会怎么样呢？
假如这些问题的答案就是我们想要的，任务再艰难，我们也愿意去面对挑战，并从这样的工作中找到成就感。但假如答案都不是我们想要的，任务再容易，我们也会觉得压力重重，并想要逃避和拖延。
一个任务是否会有压力会拖延，从根本上说，取决于我们与这个任务的关系。
1、 它是我们想做的吗？
2、 我们觉得这件事有意义吗？
3、我们能自主地决定这件事的进程吗？
4、我们能胜任这件事吗？
5、如果这件事做砸了，会怎么样呢？
换句话说，问问你自己，这个任务是否属于你的“刚需”？如果这个任务你不做，明天就活不了，呵呵，相信你一定不会拖延。还有，这件事对你而言，是否有意义？
这件事的进程是否能由我们自主地决定？是否有不可控的外界因素？
这件事在我们的能力范围内吗？你有几成的把握？
如果这件事做砸了，后果你承受得了吗？
通过问自己这些问题，找到自己内心的声音并理清思路，再来决定采用何种方式来展开行动。
我们可以尝试一下用“WOOP思维”来克服拖延，增加执行力。
心理学家加布里埃尔·厄廷根发明了一套能够增加执行力的思维方式，他把它叫做WOOP思维。完成一次WOOP思维只需要十几分钟的时间，却能带来意想不到的收益。过程如下：
W：愿望。放松，深呼吸。想一个你打算在当天、当周、当月或本年之内完成的愿望，并把它写下来。
O：结果。想象实现愿望之后的最佳结果是什么。尽量生动地想象达到这个愿望以后的经历和感受。
O：障碍。有时候，事情并非如你想象的那么顺利。找到那个妨碍你达到愿望的最严重的内心障碍。这个障碍可以是某种行为、某种情绪、某种观点或者某个习惯。重要的是，这个障碍必须是阻碍你行动的真正原因，而不只是表面现象。这需要你对自己的行为有深入的了解和剖析。
P：计划。要克服或规避障碍的话，想一个最有效的方法，并把它熟记于心。想象这个障碍出现在何时何地。制定一个“如果……那么……”的计划：如果障碍X出现了（何时何地），那么我就采取行动Y。把这个计划重复一遍念给自己听。
WOOP思维
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