时间感知训练对我的7个收益点：
①对时间的预估越来越准。通过多次的记录与分析，大脑在预估一件事的完成时间时，明显比以往更准。就像我预估晨间日记5min完成，大多数时间都是在5±0-1min内完成。而且很清楚在不同设备上写会出现的时间差，就像手机端总比pc端多上3min左右。
②更合理的安排这一天的工作量，而不是像以前那样一整天都在吃青蛙，吃到晚上十点都吃吐了还没吃完。我学会了放过自己、接纳自己、原谅自己。
③专注意识增强、效率提升、做的更快。自从记录时间，脑子里就像有一个纠察官时刻扬着小皮鞭，在做一件事的时间里如果慌神，意识会被抽打，说“你怎么走神啦，快回来，再等几分钟结束了就放你玩”。嗯，其实是在督促自己快速回归专注。
④找出时间黑洞，避免再次浪费时间。每天记录完最重要的是分析，看看自己这一天一共做了多少事，专注了多久，荒废了多久。现在分析时间大概会耗时5min，目前还在寻求更短更快的分析时间的方法以及更漂亮的最终呈现效果。
⑤珍惜时间、碎片化也要利用。在时间上变得越来越抠门，愈发的不想耗费在无用的事情上，譬如冗杂的会议，甚至有一段时间旁边的同事不在我能一整天不讲话不断地专注休息专注休息。
⑥治疗拖延：因为太清晰明了同类型的事会耗费多久完成，内心有秤，走哪都不怕一样的去开始拒绝那些仅仅内心觉得难迟迟不愿意开始的事情。譬如我卡在某一节课完全不想继续的时候，跑去翻翻之前整理的课程学习耗时全追踪和分析结果，就知道，噢，原来会在5小时内完成，行吧那就开始呗反正很快就能整完。
⑦给自己一份永存的时间礼物。未来的某一天，我可以翻开几页看看过去几年的的自己在做什么？生活状态如何？有没有学习运动？有没有很难过，或者是某一时刻却又很甜蜜那样。
—4.0周总结1
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