暴食、情绪暴躁、经期不稳定——极端减肥以后身体的报复？！

暴食、情绪暴躁、经期不稳定——极端减肥以后身体的报复？！

      瘦身营已经开始，虽然已经带过很多期了，但是心里多多少少还是有莫名的压力。

      运动＋饮食，每个人都知道的塑形万能方，自己也屡试不爽，而且也是每一期带的学员的成功法宝。

      每天强大的运动量，带会员上课加上自我习练，再配上控制饮食，我肯定会“必瘦无疑”！

      可是，这一段时间不淡定了——控制不了自己的嘴啊！

暴食、情绪暴躁、经期不稳定——极端减肥以后身体的报复？！

      早餐:一大碗粥、一个鸡蛋、两个包子（一个菜包，一个肉包）

      午餐:一大盘菜＋肉＋主食＋豆浆

      晚餐:菜＋主食

      看着很正常吧，可是量没有看到的这么“正常”——完全是“照死了吃”，吃饱了不够——要吃撑！

暴食、情绪暴躁、经期不稳定——极端减肥以后身体的报复？！

      给自己分析了几个原因（理由／借口）:

        1.天还没热，瘦身的动力没有想的这么“刚需”，毕竟还能遮得住

        2.会员也看不出来身上的肉肉

        3.天天跟一群能吃的人在一起，自己真的也会很能吃

        4.眼前或者近距离放着吃的东西，对于一个不能控制自己嘴巴的减肥儿来说简直是生死挑战

      5.均衡饮食——碳水、蛋白质 、脂肪“一个都不能少”，这个观点要调整到“一个都不能超”

        6.千万别把别人嘴巴里的“其实你的身材很好啦／你已经很瘦啦／你真的不用减肥啦”巴拉巴拉～～这种话听进去，这绝对是心理坑！

暴食、情绪暴躁、经期不稳定——极端减肥以后身体的报复？！

        在这里提醒伙伴们:减肥勿极速啊，像那种一周瘦个四五斤的，一个月瘦个十几二十几斤的女生，姨妈真的会被吓得不来甚至是断经的（有科学依据）——自己就对自己特别“狠”。

        而且情绪暴躁啊，动不动就急，情绪起伏不定，自己都控制不住自己～～感觉在“正常”的路上越走越偏～～

暴食、情绪暴躁、经期不稳定——极端减肥以后身体的报复？！

        所以，这一段时间好好审视自己的练习、饮食，认真看待自己对身体的态度——当写下这些字，也是提醒自己:多爱自己一点，身体才会没有这么“缺乏安全感”而不断的想“索取”——暴食、暴躁、闭经，是因为你过度消耗了身体太多。

      所以，爱自己，不“控制”，而是“允许”——越“控制”身体会越反抗，越“允许”身体会越有“安全感”。

        并非是鼓励自己要多吃少动，而是让瘦身“慢慢来”——心态放平，就会对于食物保持正念。

暴食、情绪暴躁、经期不稳定——极端减肥以后身体的报复？！

        所以，我的练习，把每日冥想加入了进来，哪怕是几分钟，也受益良多

        ——到底有多受益，给大橙子文末点赞哈，明天继续分享。