愤怒是一种内心冲突的表现。一方面对你不满另一方面又想靠近你。愤怒是一个积极主动的行动。背后又有着深深地恐惧！
愤怒的原因：
1、应该的思维
比如：你排队去买奶茶，服务员不理你。这时候你特别愤怒。因为，你认为服务员就应该热情。她对你不热情是因为看不起你。应该思维的产生，是因为你对对方不了解，也不理解。如果，你了解到：她可能是手忙脚乱没有顾上。你的愤怒情绪有可能会下降
2、缺乏表达地途径
我们的情绪是需要出口的。如果缺乏表达地途径，就没有出口。这些情绪不断地压抑下去，日积月累就会越来越强烈
3、在意
你会因此愤怒还是因为你太在意。可能是在意这个人，也可能在意别人的评价。需要通过这个评价来确定自己是一个什么样的人。你在意的越多，那么，你的触发器就越多。
4、对无能的不满
如果，对于服务员的不热情，你有解决的方案你的愤怒情绪也不会那么强烈。之所以这么愤怒是因为没有解决方案对自己无能的不满！
5、原生家庭习得的方式
如果家庭成员他们习惯用愤怒来表达，那么你也会学习到这种方式
6、身体
身心一体，如果你的身体感觉到不舒服，你也更容易愤怒。愤怒和肠道有很大的关系
7、性格上的易怒
别人没有理你，是因为看不起你。这是性格上的易激惹。否认羞耻感的防御机制
愤怒的好处
1.可以保持社会的正义感
比如：很多人对于王力宏事件的愤怒
2.强有力的动机，激发你的斗志
以前有人觉得我工作不行，那么就要做个样子给你看一看
验证愤怒
1.愤怒是一种正常的情绪，它有着自己的功能
2.不喜欢 自己因为小事而生气，但可以理解自己生气是在为最近压力太大
3.我感觉我想要生气了，我知道愤怒是不可以控制的。但行为可以控制的。
4.之前愤怒有伤害过别人的行为。怕愤怒再一次伤害到别人。感到愤怒但不一定要做出愤怒的行为。
分离愤怒情绪和行为
1.语言表达愤怒：以我……希望……
我在这排队有一段时间了，希望你可以尽快处理我的订单、
你批评对方，对方也不知道该干什么！
我觉得生气，是因为……
2.停止反刍
不断地发泄，一遍遍地表达。只会越表达越生气。这是一个反刍行为
3.把愤怒想象中小人
头脑特工队里的怒怒就是一个很不错的角色
4.把愤怒写下来
以此来腾空自己的内心
5.公交车上的乘客练习
让步 争辨 行随所愿
网友评论