如今疫情反反复复，广州近期也对一些地方进行了封控，很多人生活、工作节奏被打乱，每天都需要做核酸检验，还要时常留意会不会出现黄码、红码，而在居家隔离的人也出现了焦虑情绪，烦躁、失眠。在这样的情况下，我们该如何缓解焦虑情绪，照顾好自己呢？
1、专注于当下做的任务
焦虑是对未来的担忧，若是能将关注转到当下要做的事情上，随着我们投入程度的增加，脑海里那些忧虑的想法也会减少，焦虑就逐渐减轻了。
2、正念冥想
正念冥想是一种休息，一种治愈，也是一种对自己的关怀。持久的练习会让我们的内心得到最有效的平静，逐渐改变常见的消极思考模式，让我们变得更加积极和有觉察力。
3、适度运动
运动可以刺激身体多巴胺的分泌，释放感觉良好的内啡肽，提升幸福感，长期的适度运动还能增强自信心，自信了，焦虑也减少了。
4、记录担忧，确定解决方案
在焦虑时，把担忧的问题记录下来，用头脑风暴的形式来寻找解决这些问题的各种办法，通过优劣势分析，确定解决自己所担忧问题的最优解决方案。有了解决方案，心自然就能定下来了。
如今疫情反反复复，广州近期也对一些地方进行了封控，很多人生活、工作节奏被打乱，每天都需要做核酸检验，还要时常留意会...
在当今社会，焦虑似乎成为了一种普遍的大众情绪。上班族因工资奖金而焦虑，商人因店里生意不好而焦虑，学生为了学习成绩落...
今天，我在简知学院听的书是《你为什么总焦虑》，这本书的关键词就是焦虑，作者运用科学的方法判断并分析焦虑产生的源头，...
有一位朋友问过我：“失业两个月都焦虑不安，三年你是怎么熬过来的？” 今天我就来说一下这三年我如何对抗焦虑情绪。 每...
案例：我是一名澳门的留学生，独自在外上学已经两年了。第一年的时候一切都还好，我也自认是一个乐观的女孩，除了一些人之...
徒儿：如何驾驭情绪？ 师说：自我觉知 徒儿：如何解决焦虑？ 师说：未来不迎 徒儿：如何摆脱困境？ 师说：向死而生 ...
原以为冲破2020随着疫苗接种抗疫经验丰富，这场把全世界人折腾一个遍的疫情将要过去。谁知道进入到了2021年8月了...
习惯性纠结是一件极其耗费时间和心力的事情，且最后常常得不到想要的结果。如果你用来纠结该不该做，如何去做的时间，远远...
1 焦虑在医学上的解释是指患者在没有相应的客观刺激的情况下出现一种内心的不安的状态。焦虑，分为两大类，1.在健康范...
经常有人咨询：怎样摆脱焦虑和恐惧的情绪？ 其实这是我们每个人在不同时期不同状况下都会经历的状态，我想如果要摆脱焦虑...
本文标题：疫情反复下，如何摆脱焦虑情绪？
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/itjaxdtx.html
网友评论