分享两篇健康日记相关的典型案例：
1、健康日记救命
健康日记只需要简短的几行文字，写清以下三点就可以了：时间；人物；某些经历或者感受。
比如此刻，有位男子正在书房的灯光下，写着这样一篇日记：
2010年5月8日
昨天晚上跟孩子怄气，气得一晚上没睡好，今早起来头有些木木的，右边肢体开始有些不听使唤了，说话也有点含糊不清。我谁也没理，也没去医院，一个人闷睡到晚上，一切又都恢复如常，没事了。
看到这里，你或许会疑惑：如此简单琐碎的几行文字，究竟能有什么意义？要回答这个问题，我们不妨让时间快速流逝，提前来到四天后的5月12日看一看：
这天中午，写日记的男子在家中突然再次出现了肢体活动不灵、说话口齿不清的现象。他的家人发现后惊慌失措，连忙打电话给一位当医生的朋友。这位医生赶到他家后，首先要做的自然就是问诊，他需要判断男子眼下得的究竟是脑梗死还是脑出血，因为这两者的治疗方案是截然不同的。
于是，医生问他，在此次发病之前，还出现过哪些症状？有没有生过气？有没有高血压？男子想了一会儿，口齿不清地告诉医生，之前有过这么一次，但是后来又渐渐恢复正常了。
医生闻听，连忙询问他上次从发病到恢复正常大约用了多长时间。男子回忆了半天却怎么也想不起来了。虽然只过去了短短四天，但他只记住了事情的大概，细节已完全模糊了。不过，不要紧，他有日记。
翻开日记，5月8日的几行记录跳入医生的眼睛，就是说，从出现症状到恢复正常，没有超过24小时。合上日记，医生的心里有数了。男子的病既不是脑梗死，也不是脑出血，而很有可能只是一过性脑缺血。
他决定让男子继续在家休息观察，并告诉家属，患者很可能还会像上次一样，在24小时内恢复正常，不必过于担心。可一旦确诊，也不能对这种反复发作的一过性脑缺血掉以轻心，应尽快开始对症治疗，避免可能出现的脑梗死。
你看，真相就这样低调地藏匿在我们日常的记录当中。它不但能为我们指点迷津，有时甚至还能力挽狂澜，救自身于生死一线。
2治肠胃炎写出喝水日记
谁都知道白开水能解渴，但很少有人知道白开水还能治疗肠胃炎。有个得了肠胃炎的人，坚持近一年的时间每天喝白开水，不仅肠胃炎基本痊愈，还写了本喝水日记。这本日记的主人叫李恩从，今年64岁，退休前是洛阳市第二十一中学的教师。
“是不是得了肠癌？”
别人拉肚子吃点药就可以治好，而吃药对李恩从却不管用，每次拉肚子都要到医院输液。他180cm的身高，拉肚子拉得体重只有65公斤，最轻的时候只有52公斤。
肠胃不好的毛病伴随了李恩从几十年。1984年的一天，李恩从一整天都在拉肚子，整个人都虚脱了。通常得肠胃炎拉肚子的病人输钠盐即可，而他在医院连输了几天，病情却没有得到控制。医生只好为他换钾盐，可依然没有止住拉肚子。病得时间久了，同事们都以为李恩从得了肠癌。就连李恩从自己也怀疑得了肠癌，他找到主治医生问：“我是不是得了肠癌？”医生答道：“没你想得那么严重，可能是结肠上出问题了。”经过结肠镜检查发现，原来是下肠道10厘米处有溃疡。
喝水疗法与喝水日记
发现了病症所在，李恩从倒也不害怕了。“结肠有溃疡不是啥大病，我慢慢治吧！”李恩从说，在此后的10年中，拉肚子这事还是频频骚扰他，有时一天要拉好几回。
一次有个朋友告诉他，喝白开水也可以治他的病，并送给他一本关于如何喝水的书。李恩从仔细看了书，决定试一试。他说：“说实话，我也有点不太相信，光靠喝白开水能治好肠胃炎？反正喝白开水也没啥坏处，不妨一试。”
2009年6月16日，李恩从开始他的喝水疗法，并写了第一篇喝水日记。“早上起床后空腹喝一杯淡盐水，隔30分钟后再喝一杯白开水，30分钟后吃早饭。早饭后两个半小时喝一杯白开水，午饭前半个小时再喝一杯白开水。午饭后两个半小时喝一杯白开水。之后，每隔30分钟喝一杯白开水……”李恩从在日记里详细记录了一天的喝水情况和自己身体上的反应，“第一天喝了这么多水，身体似乎没有啥反应，就是上厕所的次数多了。”
大约一个星期后，李恩从感觉出现了变化。他在日记中写道：“胃还有点疼，但是拉肚子的次数少了，再坚持喝水吧。”
两个月后，李恩从发现每次胃疼、吐酸水或拉肚子都出现在饭后两个小时。他琢磨着，盐有杀菌、消毒的作用，要是将饭后两个半小时的白开水换成淡盐水是不是好一些。如果哪里出现疼痛，再加以按摩。但是，盐量要掌握好，不能过多，否则会引起高血压。这个办法还真收到了效果，他的拉肚子、胃疼症状得到了控制。2010年1月22日的日记上写着：“4时54分，喝了一碗白开水。6时4分，起床喝一碗淡盐水。拉肚子已经缓解，接下来还要坚持喝水。”
李恩从欣喜之余又想出点新花样，半夜起来喝水。起初两三天，半夜起来喝水后再入睡有些难。但一星期后，他又想了个办法，睡不着时先喝一杯白开水，捏少许盐放在舌头上，闭上眼睛躺到床上很快就睡着了。
喝水疗法不是人人适用
李恩从的一些朋友见他喝水收到了效果，也想跟着试试，但多数都没有坚持下来。李恩从说，喝水疗法看着简单，但需要长期坚持。
那么，喝水治肠胃炎是什么道理，是不是人人都适应呢？市中心医院消化内科副主任赵建平表示，引起腹泻的原因有很多，感染性腹泻、结肠炎引起的腹泻、功能性腹泻和渗透压性腹泻等，喝大量的白开水和淡盐水，可能会起到改善渗透压的作用，作用具体有多大，目前尚无定论。李恩从喝水治肠胃炎收到了效果，可能与心理暗示有一定的作用。在强烈的心理暗示下，患者的情绪会变得良好，功能性腹泻可由此得到改善。单纯依靠喝水治疗肠胃炎只是个例，不具有普遍意义，并不是人人都适合此方法。无论喝水能否治疗肠胃炎，多喝水可以促进排便，排出体内多余的毒素等作用是不可否认的。
（摘自《洛阳晚报》2010年 6 月 10 日B09版记者 朱 娜 通讯员 李明强 文/图）
（附注：洛阳21中退休物理老师李恩从是笔者多年的朋友，他对孩子进行的另类教育曾引起多家媒体的报道。退休后，又对老年养生进行了探索，他的喝水养生很值得借鉴，据介绍他是从看到美国巴特曼博士《水这样喝可以治病》等三本著作之后，决定实践喝水养生的。在养生的同时写下一本喝水日记，日记从2009年6月16日开始，一年时间竟然治好自己五十年久治不愈的肠胃炎等顽疾。看了李老师的喝水日记并与李老师进行了交流，很受启发，小结以下几点与大家分享：
看书更要用书。相当多的人看书并不认真实践，所以也很难从中受益。李老师看到巴特曼博士的书之后，结合自身情况进行了认真实践，同时记下实践日记，书中哪些内容适合自己，哪些不适合慎重选择。实践之后的身体反应也进行分析，长期坚持效果就出来了。
自己受益且带动亲友受益。李老师还把喝水经验传给亲朋友好友，如34中物理老师马影毅老师是李老师的同学，看到李老师的效果后，也用喝水方法治好了爱人的妇科疾病。看来喝水能治病不是偶然个案，值得关注。
喝水人人都会但并非人人会科学地喝，根据巴特曼博士《水这样喝可以治病》：喝水不宜大口喝，宜用小口慢喝。喝水不能太热太冷宜喝与体温接近的温水。补充喝水时间宜在饭后两个半小时至下顿饭前30分钟。）
洛阳日记创新学会李明强2017年3月29日晚于北师大南院57号楼
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