事件1:早上排队坐公交，车来的时候，发现有些人不排队，心里很火大，谁都着急上班，我们排了这么久，他们却想坐享其成
内心状态：火大
心里需求：希望大家遵守规则
调整：先怼了他们再说，让自己消消气，尽管改变不了，但还是要尝试
事件2:下班时看群消息，了解到条妈进产房生小孩了，终于要生了，好激动
内心状态：激动
心里需求：希望顺顺利利
调整：为条妈祈祷，希望她生产顺利
事件3:发给领导的消息，两次都没回复我，感觉很不受尊重
内心状态：生气
心里需求：希望得到尊重
调整：在甲方公司上班，多少是会受点不愉快，好好努力吧，跳出这个不喜欢的场域
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本文标题：2019年4月19日觉察练习
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