所谓正念，即我们全部的注意力都投注于当下所发生的一切。
林清玄先生的散文《一心一境》“吃饭时吃饭，睡觉时睡觉。”
“一个人如果能每时每刻都处于一心一境，就没有什么困难能牵住他，也没有什么痛苦能动摇他了。”
在这个充满诱惑的环境中，能做到“吃饭时吃饭”真是一件不简单的事：多少人一手拿着筷子，一手拿着手机，把菜塞进嘴里，也是食之无味。
我们都希望自己可以得闲安坐下来，感受没有什么要做而来的静止。那么正念就是最好的选择。
1.专注、热爱、 全心贯注于你所期望的事物上，必有收获。
在没有学习阅读写作时，我也学习了近30年，除去专业知识等必须具备以外，东一棒子西一榔头，市面上什么热门学什么，把自己整天忙的精疲力尽，还满世界的送学费，到头了，除了皱纹和白发，我什么也没有留下。
学习了这本书《和繁重的工作一起修行》让我明白了，首先要和工作和解，我们的人生几乎有一半时间都投入了职场，工作是我们整个生命存在的一种表达。它可以是我们表达自己最深愿心的极好方式。
在日常生活中，我们从事的工作和工作方式也可以是造成我们巨大痛苦的原因。
同样的事情，你在心烦意乱时思考和你平静下来思考，结果完全不同。
这就是说，我们在工作中持有正念，就可以创造很多平和与喜悦，随之而来的事业有成。
2.当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现。
这让我想到了水，水是最神奇的物质，包容万物，海纳百川，蜿蜒曲折，小小浪花，接纳包容可以合作的，不能据为己有的，就选择绕道而行，换个角度融合，总之，挡不住前行的脚步。
我们在工作生活中要学习这种“海纳百川”的包容，接纳所有。开心的让我们生活更美好，不开心的，激励我们努力奋进。
3.活在当下，享受当下
未来只是一个概念，它的成分就是当下。照顾好当下，就无须担忧将来。这是你确保一个美好未来所能做的一切。保持此时此地的安详与喜悦，爱与理解可以实现。这是我们能够为将来所做的最好准备。
不念过往，不畏将来
我不会为过去这么多年没有章法的学习而懊恼，也不去想，我在未来阅读变现是否成功，坚定的做好现在，完成好每一天的阅读写书评计划。
4.未来的我一定会感谢现在的我
把正念融合在工作，吃饭，穿衣，做家务上，感谢食物，感谢衣服，感谢厨房，感谢我拥有他们，我感到很幸福。
所有的事物都是这样美好，所有的一切，都是这样美好。诸如愤怒、怨恨或挫折感等不良情绪，我们承认它，正念的修习可以转化我们的思维模式：不再评价批判，关注它，安抚它，与之聊天，慢慢就会产生理解、慈悲、喜悦与宽恕的言语。
总之，平和喜乐的人生，在坚持做正念之后，情绪稳定，工作舒心，家庭和睦 ，最后收获事业有成，这样的人生更美好。
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