NVC是指非暴力沟通或爱的语言，它指导我们转化谈话和聆听的方式，我们不再条件反射式的反应，而是去明了自己的观察，感受和愿望，有意识的使用语言。
在亲密关系和亲子关系之间，暴力沟通往往不自觉地占了主导。因为我们太爱对方，太想让对方按照我们认为好的或对的方式去生活。在沟通中，对方的一句话或一个行为经常就成为了我们负面情绪的刺激源，接下来各种评判和指责的语言就会浮现在我们的脑海中。根本还来不及深入去探寻自己与对方的感受和需求，伤人的话便夺口而出，事后却又会万般后悔。
所以非暴力沟通的第一个逻辑层次，就是要做好自我连接，只有自己照顾好自己的感受，内心平和、安宁，才有可能去诚实表达自己，去同理倾听他人。
冥想就是最好的自我连接的方式，冥想的真正含义是静、留心、觉察和清楚的看见。若想清楚的看见，没有任何扭曲的进行观察，对自己内心的局限和底层的活动有所觉察，这个基本功就是冥想。
自我连接是人活在这个世上，送给自己最好的礼物。爱自己，先从连接自己开始！
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