世界上有一个奇怪的银行，它给每个人都开了个账户，每天都往大家的账户上存入同样数目的资金，令你当天用完，不准预支和超支。如果用不完第二天就自行作废。这个银行每天给我们存入的到底是什么？
答案就是时间。
时间是最公平的东西，但因为利用不一样，时间带给你的成果也是最不公平的。你总以为没时间。其实，是你没懂时间管理的正确方式。
《哪有没时间这回事》这本书帮你找到最适合你的时间管理方法，为你每周节省了13.7小时。至于每周多出来的那13.7小时，就去做爱做的事，成为你想成为的人。
《哪有没时间这回事》
01管理时间不如管理时间段
很多初涉管理时间的人都有这样的经历：在时间表上列出满满的计划。7:00-8:00吃早饭，8:00-9:00上班……稍微一件事情耽误就导致整体的计划打乱，让自己充满挫败感。
其实更有效的办法是管理时间段。
将一天分为若干时间段，时间、地点、物品、环境、他人和身心状态是决定这个时间段的六大要素；
不断优化每一个时间段；
把每一个时间段列出步骤；
每个时间段就是一个界限，期间的切换可以用一些有仪式感的符号进行分割，每个时间段的八分饱即可；
比如早起到家人起床之前是一个时间段，时间5:00-7:00，地点在家，物品是电脑和书桌，笔和纸，没有他人，身心状态是刚早起，伸展一下，做事容易进入状态。所以早起这个时间段不容易被打扰，特别适合进行自我提升等相关的工作，比如学习、写作、冥想、看书等。
时间段划分六要素
找到时间段后，将这个时间段的步骤列出来。比如早起，书中提到一个很棒的办法是wake-up双闹钟：wake——比确定时间提前3分钟，有一个缓冲；up——准点，声音设置很大会吵到家人，放在必须下床才可以够到的地方，比如厕所，想着3分钟后会大响，就会想着赶紧起床关掉； 要有清醒行为：喝水、看手机、吃一些小甜点、几分钟的身体活动、洗澡等等；同时要列出早起要干什么，不然无事可做也容易回床睡觉。
02聪明人都会借用外脑：神奇的碎片清单
上Angie的时间管理课中，有一个概念是，你在黄金时间里，思绪乱飞的话，就准备一张白纸，想到什么就记下来什么，然后再专注干当下的事情，这样你会比较容易集中注意力。
这本书提到一个碎片清单，其实也是这个概念，当你想到任何事情，比如你的梦想、目标、感受、体验、好想法、想起来就烦的事情、重要但不紧急等 ，都可以记录到碎片清单里。有空的时候再去处理碎片清单的事情。
碎片清单上的事情，想到就要及时记录，6个字以内，说清楚。
碎片清单的事情会越来越多，我们需要定期对碎片清单进行处理。
处理的六个准则：
1）可以不做吗？可以就删除，犹豫不决就留着；
2）可以后做吗？可能不是近几周几个月的事情，可以放到另外一个压箱底的清单里；
3）可以找人帮忙吗？
4）可以现在做吗？顺手处理；
5）有明确的时间点吗？如果明确知道哪天做，直接放入当天的日程；
6）接下来我能做什么？大的计划从小处着眼，看眼前具体能做些什么；
这样碎片清单上有的事情不用做，有的事情放入日程清单中，落实到行动。
03管理时间不如培养习惯
最高级的管理时间方法就是将它变为习惯。认知有4个阶段：不知道不知道、知道不知道、知道知道、不知道知道。
当行为成为习惯的时候，你不用刻意去培养，它也能很好地运作。比如老司机开车就已经达到不知道知道的阶段，不用刻意去想怎么刹车、怎么握方向盘。开车就随心所欲。
时间管理也是，当它变为你的习惯。你就不用刻意去记录时间、去考虑碎片时间做什么等，而是所有时间都会高效的运用起来。
一、习惯必须是适合自己的。
书中有个例子：A想锻炼身体，但是不想让别人看到，刚开始的时候选择了跑步，但跑了1个月就不跑了，说在北京跑步是看天气的，不太稳定。改成了游泳，结果2周又不游了，因为他不上班的时间也是游泳池人多的时候。看到这样，很多人觉得A太不坚持了。可是A后来在房间里做健身操，坚持了1年多。
这是一个聪明的习惯培养者。在没有找到自己合适的习惯前需要不断去尝试和调整，直到找到适合自己的习惯后再坚持下去培养习惯。
现在有很多21天打卡，要求大家公开自己的打卡记录，比如发朋友圈让朋友监督，其实是不合适的。因为刚开始你怎么知道这个习惯是不是适合你，公开打卡可能让你碍于情面坚持不适合自己的习惯，反而是事与愿违了。所以在找到自己合适的习惯前先去尝试，直到达到自己找到适合自己培养的习惯，再去公开打卡。
二、用新的行为代替不良习惯
不要去想粉色的大象，你就会去想粉色的大象。让你不做什么，是没有用的。如果你要改变不良习惯，就要找到新的行为去替代旧的行为。
就比如书中说：B总是跷二郎腿，整个身子都是扭着的，他也是意识到不好，于是决定改掉这个毛病，刚开始的时候他准备跷二郎腿就打自己一下，结果很多时候都是翘了半天才意识到，而且还舍不得放下。后来B换了种方式，时刻意识到让自己的骨盆正直，这样就翘不起二郎腿。
三、概率就是你习惯培养的成绩
计划一周运动五次，结果只运动了2次，不要以为自己失败了。
概率就是你习惯培养的成绩，长期统计下来，如果达到60%，说明你已经养成习惯了，如果达到85%，说明你非常优秀，达到94%，说明你一定异于常人，如果是100%，说明你可能来自于外太空。
所以你完成了几次都是比以前有进步，不要拧巴，拧巴不利于自律。
四、打卡记录：自我激励好方法
就像幼儿园小朋友在完成某件事会获得小红花，打卡其实就是我们完成习惯事件获得的小红花。主动打卡进行自我观察记录，比如买个有趣的贴纸，针对自己是否能做到6点半起床做记录，只打√，不打×，让自己专注于做到的事情。
当看到一张张打卡记录上的√越来越多，你会越来越有成就感，对习惯的培养也更有效。
打卡记录
五、顺应人性：不要与自己的欲望直接对抗
不拧巴更容易自律，当你专注做某件事，心里想做另一件的时候就写在碎片清单上，比如你在写作，却又想刷微信，如果在碎片清单上写下来后，还是想刷微信，那就去看会微信吧，当你心里又想写作又想刷微信的时候，反而不能集中精神，不如先控制时间，刷一会微信。
更好的办法是消除环境诱因，比如在要专注工作的时候，手机要静音放远、电脑不要开、零食不要放在眼前、办公桌要整齐；或者用纸笔思考；
与自己的欲望对抗是很难的事情，基本不可能成功，就算这次成功了，下次会反噬的更厉害。所以要不顺从自己的欲望，要不就提前规避自己的欲望。有一个糖果实验，给一群小朋友糖果，但要求10分钟后才能吃，最后坚持不吃的小朋友都不是盯着糖果看的，而是看天花板或者其他地方的。当有欲望的时候，就转移注意力，更容易成功。
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