尿频、尿不尽，是肾虚？腰膝酸软、疲乏无力，是肾虚？……被广告充斥的周遭，一半以上的男性都在怀疑自己肾虚！稍微有点不对劲，就疑心是不是肾虚了？
30岁正是男人的而立之年，这个时候大部分人都拥有了自己的家庭，事业也在不断的上升，因为男性不但要承担家庭的责任，在工作上的竞争也是非常激烈，而这个时候的男人的肾往往最易出问题。
肾虚的症状
1、变胖
食量并没有增大，生活也一切如常，可是体重却在不停上升。即使你每天运动一、两个小时，效果也不尽理想。尽管很少人会把肥胖和肾虚联系到一起，但事实却是，你发胖的罪魁祸首之一就是肾虚，这个你是不得不承认的。
你是否曾经拥有一头人见人爱的乌黑长发，可是在最近它是否渐渐干枯稀疏并且失去光泽?最好的洗发护发用品，一星期一次的专业护理，挽救不了你头顶的尴尬局面。那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了，检查前，祝贺你好运。
在早晨起床时，眼睛干涩，或许你会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故，且慢，仔细观察一下，你的下眼睑是否浮肿得厉害？小心，这些可是肾虚的信号呀，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减退中。
4、怕冷
在办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦，使得你与同事在空调温度问题上难以达成一致。还有你穿的衣服是否总是比别人多，你是否一受凉就拉肚子。中医认为这些都是肾阳虚(肾虚)造成的。
夏天养生这4种要多吃，不仅清热解毒，而且能“强壮你的肾”，不花冤枉钱！
管花肉苁蓉茶：
很多人还不了解，或者是根本没听说过肉苁蓉，那么肉苁蓉有什么功效呢，自古以来肉苁蓉都被贵族阶层作为珍贵的滋补品，西域各国更是把管花肉苁蓉当做贡品。古文献中记载肉苁蓉功效仅次于人参，《神农本草经》也把肉苁蓉摆在和人参同样的地位，一同被列为上品药，因此就有了民间“沙漠人参”这一说法。肉苁蓉之所以被列为上品药，药效是主要原因外，更重要的是无毒，温补。对肝肾都有很好的保健效果，至于润肠通便、美白等效果就不说了。而且肉苁蓉食用非常方便，这里只是推荐了管花肉苁蓉茶，其实肉苁蓉还可以泡酒、炖汤、那怕是含服都有很好的效果。
山药
山药味甘、性平入肺脾肾经不燥不腻，具有健脾补肺，补肾的功效，山药中含有多种营养元素，有强健机体滋肾补精的作用，对一些女性来说也是补肾的佳品，但是在食用山药的时候应注意，山药不可生食。
黑豆
黑豆是一种很好的滋补类食物，具有补肾壮阴的功效，黑斗与山药枸杞之类搭配效果更佳，但是需要注意的是黑豆食入过多容易胃胀气，肠胃不好的人不宜多吃。
莲子
莲子对于心肾不交的遗精患者有很好的食补功能。李时珍曾说过：“莲肉清心固精、安靖上下君火邪，使心肾交而成既济之妙。”
管住嘴，迈开腿，保持健康其实就这么简单。
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