关于管理的基础：清单
1、列出我的日常事务（每天都做的事，每周会做两三次的事，一些你希望做的，写的时候只思考未来三个月足够了，别指望这能够管一辈子）
早起：打卡、洗漱、晨习、八段锦、去坐地铁上班、写漫思、写晨间日记（总结计划）、早餐、上班，第一个小时处理杂事、9：00开始吃青蛙、午餐、午休、晚餐、早睡
2、工作日常事务/3、写的时候只需要考虑下3个月的就行了，也许这3个月你需要完成某个项目，针对这个项目你需要有某些固定动作，但是过后就不需要了，这也没关系。
关于状态
1、人不是总高效，也不会总拖延，一天当中，有状态不好的时候，此时不是去问如何改善，而是问自己，在状态好的时候有没有合理高效利用，基于这样的理念，应该关注积极面，对自己好一点，发现你自己的高效时间段是正解。
2、你敢接受一个可言事实吗：职场人士一天的有效工作时间也就2-3小时，剩下的时间估计都各种开小差。
3、很多人（包括我）对自己的有要求，所以接受不了自己闲耗浪费时间，也不允许自己状态不好。
4、状态其实无所谓好坏，知识有着不同的特点。根据状态的不同特点去划分时间段，或者为他们安排不同的事情，做到因地制宜。
关于用清单整理碎片
1、我们每天都会遇到很多碎片的事情，为了获得掌控，我们可以在不同的时段中需要做的所有事情编排成步骤、变成程序。比如我的5:15-6:50的时间安排，已经非常明确，我也可以安排地铁上、早晨工作、午休、下班后、周末的早晨等等。
关于界限
1、许多人缺少界限，在工作中想私人事情，在下班时间想工作的事情，让人感觉整天都无法专注于当下。
2、为时间分段，形成界限，上个时间段的事情决不能拖到下个时间段，拥有了这个样的理念，就可以让生活变得有层次，有秩序，让我们能专注于每个时间段内有限的，Hold得住的碎片事情。
3、为了确保不跨时段做事，你必须不能安排得太满，做到“八分饱”即可。
4、为了更够准确把握分界线，需要我们设置闹钟提醒，并且设置一些结束和启动仪式，比如关电脑，起身，泡茶，上一次厕所等等。
关于早——让你开启错峰高效生活的起点
1、早起，老想着去做锻炼、读书、吃早餐这种“高大上”的事情，有时候基本不会有起床的动力，一开始可以起来做一些自己喜欢的事情呀，比如看电影，玩游戏等等。
2、最好就是早点去上班呀，早点去吃午饭呀，早点做睡午觉呀……→由此引出错峰的工作生活模式。
关于晚间不加班
1、给自己定一个目标“不加班”，让工作时间更加高效，争取早点做完；→一周有2-3天如此
2、要么早上加班，提前做完；
3、晚间加班的坏处：时间很长，赶工的心理压力小，但实际上晚上效率比较差，除非你有好的提高效率的方式→建议加班不要超过2个小时，并且用番茄工作法
关于晚间属于自己的时间
1、晚上不太适合做一些“高大上”的事情，因为白天已经很累，还不如早点休息，第二天早起精气神好的时候去做。
2、晚间的三个重要功能
（1）陪伴家人，与对象沟通感情
（2）放松和促进睡眠
（3）安排明天（提前做好准备是防治拖延提高效率的最好方法）
a、今日总结
b、第二天计划
c、晨间自习内容
3、晚间漫生活清单——让自己慢下来
泡脚、听听舒缓的音乐、读读书、练习正念、陪伴家人、玩玩多肉、洗个热水澡
关于如何戒掉晚间不可控的事情
1、简单有效的方式：月历，打钩打叉
2、建立睡前程序
3、洗澡之后，睡前1.5-2小时洗澡有助于睡眠
关于早睡
建立一套流程，当我们习惯了，睡意自然而然就来
关于早起
早起不是造成困的原因，困是说明你该休息了。
大约每隔4个小时，人就会迎来一次低潮，就是该休息的时候了。
早起只会影响“波谷”的位置，而不是它产生的原因。
困不是问题，困的时候挺着不休息才是问题，很多人用尽各种方法就是不停下来休息，坚持说自己在忙重要的事情。
下一步行动清单
[]列出日常清单
[]为自己的24小时，三八原则划分更加详细的时间段，并列出活动清单，划分界限，严格执行。
[]对每一个时间段进行地点、物品、环境、他人、身心状态进行分析，然后在清单中适宜的事情做。
[]每天早上九点钟为自己安排一次小憩，毕竟距离你起床已经过去了4小时了
[]安排完当天的工作后，随后马上把一些简单琐碎，只需要2分钟的事情处理了。
[]为自己的周末早晨列一个清单，编排步骤、变成程序
[]每天9:00前，为自己泡一杯茶，作为开始吃青蛙的仪式
[]9:00为自己的电脑设置一个闹钟，用于提醒做自己要进入吃青蛙时间了。
[]为自己读一个研究生？
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