01在生活中发生了一些不愉快的事情，我会想到让自己不要有感性的烦恼，但是真的发生的时候是很难做到。我和他因为一点小事产生了矛盾，起因是前天洗好的枕巾收拾好放在床上，我问他：枕头要不要隔着枕巾，问了三四遍他都不理睬，而当时我就在旁边站着，此时内心的想法：不知道是真的没听见还是不想理睬，我还心存幻想是觉得他玩手机没注意。因为这件事我非常生气，婚姻中很多小事所产生的不愉快，慢慢累积到一定程度会爆发，因为你对他失望了。这一件事情让我联想到在看渡边淳一的《钝感力》时作者有讲到，不要对所有的事情都过于敏感对于很多不开心的事情反应迟钝点，要往积极的一面去想。很多疾病的因素都源于情绪不稳定。
02我觉得只有从小在爱里长大的小孩他的身心才是健康的，因为他有足够的自信。小时候爸爸和妈妈的爱给了他足够的安全感，当他长大以后他身心是健康的，进社会了不会因为发生一些不愉快的事情容易自我否定或者自卑，从而导致情绪不稳定。
03我们能够控制自己的行为，让行为去调整情绪。比如不开心的时候，说话做事也要假装很开心的样子，试着让我们的面部表情面带微笑，当你表现得很高兴的时候，心情不会一直低落。——摘自《人性的优点》复述
04当时和他因为这一件事有了矛盾，但是他还不知道问题出在哪儿，还兴高采烈。我心里很恼火，因为这件事情我很不开心你都不放心上，是认为我脾气不好——那一天我试着主动回忆他曾经对我的“好”心情平静了许多。
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